Vrei să slăbești și să ai o viață sănătoasă? Trebuie să eviți mâncarea cu multe calorii. Alimentele care conțin multe calorii pot provoca, de asemenea, complicații de sănătate. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te înfometezi. Dar asta nu înseamnă că poți să consumi în continuare calorii inutile. Trebuie să faci alegeri alimentare sănătoase și să reduci caloriile inutile. În acest articol, vei citi despre alimentele bogate în calorii pe care ar trebui să nu le mai consumi și câteva alternative sănătoase ale acestora.
Alimente de evitat
Iată o listă de alimente pe care ar trebui să nu le mai consumi.
1. Cartofii prăjiți
Cartofii prăjiți sunt într-adevăr cea mai bună variantă a cartofilor. Nu există nici o persoană pe pământ care să urască cartofii prăjiți. Oricât de buni sunt, cartofii prăjiți sunt plini de calorii. Cartofii prăjiți din fast-food-uri sunt plini cu calorii din ulei. La fel este și în cazul altor alimente prăjite, cum ar fi puiul și nuggets-urile.
Alternative: Prepară gustări sănătoase. Mănâncă morcovi cu hummus sau cartofi copți în cuptor. 2. Băuturile Procesate
Sucurile de fructe de pe piață care pretind a fi „naturale” sunt departe de a fi naturale. Băuturile cu suc de fructe conțin conservanți și zahăr artificial. Băuturile carbogazoase sunt și mai rele pentru sănătatea ta. Băuturile dulci provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge. Nivelul zahărului scade brusc, făcându-te să te simți obosit. S-ar putea să te simțiți activ pentru câteva minute după ce ai băut o băutură procesată, dar toate acestea sunt o înșelăciune. Tot ce obții din astfel de băuturi sunt calorii goale.
Alternative: Prepară-ți ceai verde cu conținut scăzut de calorii sau apă cu lămâie.
3. Pâinea albă
Pâinea albă, pastele, chifle, brioșe și cornurile au tone de calorii goale. Acestea sunt cele mai rele alegeri pe care le poți face dacă vrei să slăbești. Aceste alimente te fac sătul rapid, dar se digeră într-un timp foarte scurt. Ajungi prin a simții mai des foame și astfel consumi mai multe calorii.
Alternative: consumă în schimb chestii brune, grâu integral, orez brun și pâine brună.
4. Deserturile cremoase
Vara, înghețata este desertul preferat. Cu toate acestea, provoacă creșterea în greutate. Deserturile cremoase au grăsimi și calorii. Dacă încerci să slăbești va trebui să eviți caloriile mari, și să renunți la desertul tău preferat. Dar nu îți faceți griji, mai jos găsești câteva alternative sănătoase.
Alternative: Pregătește-ți singur boluri sănătoase cu smoothie din fructe, iaurt cu fructe sau fructe congelate, în loc să cumperi deserturi procesate.
5. Ciocolata
Batoanele de ciocolată și bomboanele au puterea de a-ți aduce puțină fericire. Cu toate acestea, sunt mai mici ca dimensiuni, dar mult mai mari în calorii. Evită cu orice preț bomboanele și ciocolata. Acest lucru va avea, de asemenea, efecte sănătoase asupra sănătății tale dentare.
Alternative: Poți mânca ciocolată neagră, struguri congelați sau alte fructe pentru a-ți satisface pofta de dulce.
În concluzie, consumul de alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți este dăunător pentru organism. Caloriile inutile duc la obezitate care provoacă în continuare boli grave. Cu toate acestea, partea bună este că poți trece la alternative mai sănătoase. Rămâi hidratat și antrenează-te din când în când pentru a menține un stil de viață sănătos.
Comments