5 cărți pentru copii cu mesaje de Mindfulness

Prin definiție, mindfulness reprezintă capacitatea de a trăi momentul prezent, de a rămâne calmi și ancorați chiar și în perioade de stres. În zilele noastre, totul se află în rapidă mișcare iar acest lucru poate fi stresant, așa că practica de mindfulness a devenit esențială pentru toată lumea, în dorința de a avea o stare bună. Activitățile de mindfulness includ de cele mai multe ori meditație, yoga și exerciții de respirație. Cu cât o persoană învață mai devreme aceste practici, cu atât mai bine. O altă practică grozavă, ce poate fi dezvoltată încă din copilărie este cititul, iar cărțile cu mesaje de mindfulness pot ajuta copiii să-și gestioneze ceva mai bine emoțiile și stările, chiar de la o vârstă fragedă.

Următoarele titluri aparțin unor cărți pentru copii cu mesaje de mindfulness:

1. "Yoga Oricand"

Scrisă de Ulrika Deze, această carte îi învață pe copii cum pot face diferite exerciții de yoga. Povestea se învârte în jurul unei fetițe pe nume Kika, care împreună cu prietenă ei maimuțică, face multă mișcare și meditație. Această carte prezintă ilustrații clare ale unor posturi de yoga, pentru a face învățarea distractivă și ușoară pentru cei mici.

Părinții vor învăța să practice mindfulness și yoga împreună cu copiii, iar procesul va fi unul distractiv pentru toți participanții.

2. "Sunt Iubire: O carte despre compasiune" - de Susan Verde

I Am Love: A Book of Compassion este o carte ce îi poate învăța pe copii multe lucruri despre compasiune și iubire. Când copiii sunt la o vârstă fragedă, în curs de dezvoltare, ei nu au nicio idee despre emoțiile lor, despre ce sunt ele și ce ar putea face cu acestea, iar mesajele din această carte îi pot face pe aceștia mai atenți și grijulii cu sine și cu ceilalți. Această carte se adresează tuturor copiilor cu vârstă peste 4 ani și include câteva posturi din yoga pentru cei mici și câteva exerciții de meditație, menite să ghideze către compasiune și iubire.

3. "Master of Mindfulness: Cum să fii propriul tău super-erou în vremuri de stres" - de Laurie Grossman

Mulți oameni cred că stresul este comun doar în rândul adulților, dar acest lucru nu este adevărat. Mulți copii se confruntă cu stres și anxietate în timp ce trec prin schimbări, precum începerea școlii; de aceea practicile de a gestiona stresul, a rămâne ancorat și a fi încrezător în sine sunt extrem de benefice în copilărie și pe tot parcursul viețîi.

Această carte își propune să îi învețe pe copii cum să devină proprii lor eroi și să-i facă să se simtă siguri pe sine.

4. "Respiră ca un urs" - Breathe Like a Bear de Kira Willey

După cum sugerează și numele, această carte conține exerciții simple si distractive de respirație pentru copii. Beneficiul acestor exerciții este că ele pot fi efectuate oriunde si le vor permite copiilor să-și gestioneze anxietatea în orice situație. În plus, acestea sunt bune pentru sănătatea lor generală.

5. "Ascultarea Corpului Meu" - "Listening to My Body" de Gabi Garcia

Acesta carte este una interactivă și captivantă, care îi ghidează pe copii în practică de a-și identifica emoțiile și senzațiile fizice care le însoțesc pe acestea. A-i învăța pe cei mici să fie în acord cu emoțiile și corpurile lor, este o bază pentru autoreglare. Activitățile prezentate sunt distractive iar exercițiile de mindfulness o fac ideală pentru copii.

Cuvinte finale

În concluzie, a-i învața pe copii să practice mindfulness la o vârstă fragedă este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ei, iar cărțile sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru. Titlurile menționate mai sus pot fi de mare ajutor în acest sens. Ție care ți-a stârnit interesul?