Viața unei femei se schimbă foarte mult după ce apare un copil. Noile mame trebuie să treacă prin atât de multe lucruri atunci când copilul este foarte mic, încât uneori poate părea imposibil. Există o grămadă de responsabilități ce apar împreună cu noua postură de mamă.
Aproape toate femeile vor să fie independente financiar, dar să te împarți între serviciu și îndatoririle de mamă poate fi foarte greu și stresant. Unei mame care se întoarce la serviciu îi este greu să se împartă între familie și muncă.
Noile responsabilități și schimbarea rutinei de zi cu zi pot provoca foarte mult stres. Sunt foarte puține mame ce se întorc la lucru și care nu trec prin episoade prelungite de stres, mai ales în primii ani ai copilului. În acest articol, vom învăța despre cum putem reduce nivelul de stres.
Gestionează-ți timpul eficient
Gestionarea timpului este importantă și rezolvă jumătate din problemele tale. În calitate de mamă, va trebui să duci la bun sfârșit numeroase sarcini și să faci față multor provocări, altele decât cele legate de locul de muncă. Iar familia și copilul vor fi întotdeauna pe primul plan.
Încearcă să îți programezi activitățile pentru a evita haosul și a scăpa de sentimentul că ești mereu pe fugă. Încearcă să îți conturezi în minte programul pentru a doua zi înainte de a merge la culcare. Având un plan, te va ajuta să te concentrezi pe sarcinile tale fără a fi copleșită, iar creierul și organismul vor ști cum să dozeze energia pentru o nouă zi.
Când nu ai un program pregătit, ai tendința să te panichezi și să ajungi să-ți pierzi timpul încercând să rezolvi toate lucrurile care se ivesc. Nu uitați că o agendă bine stabilită o să îți permită să faci față chiar și celor mai încărcate zile.
Ai grijă de tine
Se subînțelege că nu poți avea grijă de alții dacă tu nu te simți bine sau ești epuizată. Trebuie să ai grijă de tine pentru a putea face față tuturor provocărilor de acasă și de la birou, iar în același timp să reduci nivelul de stres. Cele mai bune lucruri pe care le poți face ar fi:
Să te odihnești cât mai bine
Este greu să dormi bine și să te odihnești atunci când ai un copil, dar ai nevoie de somn pentru a da organismului tău suficient timp să se pregătească pentru următoarea zi, încât să poată funcționa corect.
Câteodată un pui de somn la prânz poate face minuni, însă după ce ai revenit la activitatea de birou acest lucru nu mai este posibil, de aceea este foarte important ca noaptea să te poți odihni.
Să mănânci sănătos
Dacă nu te alimentezi corect, atunci nivelul tău de stres o să crească, pentru că o alimentație insuficientă favorizează creșterea nivelului de stres și de oboseală. Atunci când trebuie să te împarți între familie și job, poate părea o soluție foarte comodă să mănânci semipreparate sau “junk food”, dar încearcă să eviți acest tip de alimente cât mai mult. Încearcă să mănâci cât mai sănătos și să ai o dietă adecvată stilului de viață.
Să te recompensezi
Trebuie să te răsplătești pentru că ești o mamă minunată. Alocă ceva timp pentru tine cel puțin o dată la două săptămâni, cu toate că ideal ar fi o dată pe săptămână. Du-te la un spa, citește o carte, uită-te la un film, stai cu prietenii, fă tot ce-ți place. Ascultă muzică pentru a te calma și relaxa.
Fă față în mod eficient sarcinilor
Multe lucruri de făcut pot însemna un nivel ridicat de stres, însă nu și dacă știi cum să te organizezi. Poți face acest lucru prin prioritizarea activităților, împărțirea unei sarcini mari în unele mai mici; prin gestionarea energiei în mod eficient și stabilirea unor obiective realiste.
Prioritizează-ți sarcinile în funcție de timp și energie și nu uita să iei pauze. Ai grijă la obiectivele pe care ți le propui; acestea trebuie să fie realiste, altfel te vei demotiva sau vei ajunge să petreci prea mult timp încercând să le atingi. Faptul că îți stabilești obiective realizabile te va ajuta să te simți fericită atunci când le îndeplinești.
Fă mișcare
Puțină mișcare zilnică poate ajuta foarte mult la diminuarea nivelului de stres. Încearcă să faci cel puțin 20 de minute de sport în fiecare zi. Poți face activități simple ce nu necesită deplasarea până la o sală de fitness, activități precum: înot, alergare, jogging sau yoga.
Dacă programul îți permite, ia o pauză în timpul zilei și fă o plimbare scurtă. Acest lucru te va ajuta să-ți limpezești mintea și să te concentrezi mai bine asupra sarcinilor zilnice. Puțină mișcare zilnică te va menține în formă și totodată îți va îmbunătăți sănătatea fizică.
Fii mereu pregătită
Ia cu tine toate lucrurile de care are nevoie copilul, iar când ești acasă asigura-te că ai tot ce îți trebuie pentru copil. Știind aceasta, îți va oferi o stare de liniște, deoarece în mintea ta știi că indiferent de ce mic accident se poate întâmpla, tu ești pregătită.
În concluzie
Să fii o mamă ce trebuie să se împartă între familie și locul de muncă poate fi un lucru copleșitor, dar poți face față stresului dacă ai grijă de tine, dacă îți gestionezi timpul eficient și dacă ai un pic de sprijin din partea familiei si prietenilor. Distrează-te în postura de mamă și nu lăsa micile inconveniente să îți strice acestă bucurie.
Comments