Atingerea obiectivelor de fitness nu este atât de ușoară pe cât pare. Ai încercat să îndeplinești provocările de fitness de pe internet și nu ai reușit să vezi rezultate? Nu eşti singur. După ce nu reușesc să atingă obiectivele de fitness, oamenii devin dezamăgiți și renunță. Nu este sfârșitul lumii. Fie că încerci să slăbești, să câștigi masă musculară sau doar să rămâi sănătos, este nevoie de mult timp și efort pentru a vedea rezultate. Fitness-ul nu este un joc de câteva zile; este vorba despre schimbarea stilului de viață.
Dacă te confrunți cu eșecuri în fitness, ești în locul potrivit. Iată 5 moduri prin care poți face față dezamăgirii ca mai apoi să îți poți atinge obiectivele.
1. Acceptă dezamăgirea Acceptarea eșecului este cheia pentru a profita la maximum de el. Nu trebuie să îți ignori sentimentele. Dă-ți timp să fii trist sau supărat pentru a deveni mai puternic. Asta nu înseamnă că îți tot amintești de eșecul tău. Descarcă-ți emoțiile deodată pentru a trece peste asta și a merge mai departe.
2. Descoperă-ți greșelile Este important să îți identifici greșelile. Când îți dai seama ce ai greșit, lucrurile vor începe să aibă mult mai mult sens. Folosește-ți greșelile din trecut ca pe o oportunitate de a te îmbunătăți. Ipmune-ți să nu repeți aceleași greșeli. Te poți autocritica constructiv atunci când identifici ce a mers prost. Vezi trecutul ca pe o motivație în loc de o dezamăgire.
3. Concentrează-te pe obiceiurile tale Fitnessul nu înseamnă doar transformarea fizicului, ci și a stilului de viață. În loc să te concentrezi asupra obiectivelor tale fizice corporale, concentrează-te pe obiceiurile tale. Dezvoltă obiceiuri sănătoase și omite-le pe cele rele. Vei începe automat să vezi schimbări în corpul tău. Transformă-ți dieta și rămâi activ; făcând acest lucru te va aduce mai aproape de obiectivele tale. După ce îți vei schimba obiceiurile, te vei simți motivat să începi din nou.
4.Stabilește obiective realiste Obiectivele realiste te scutesc de a fi dezamăgit. Stabilește-ți obiective de fitness care sunt realiste și realizabile. Crește-ți treptat obiectivele. Începe cu obiective mai mici. Când atingi obiective mai mici, vei deveni motivat să realizezi tot mai multe. Amintește-ți că fiecare persoană are un corp diferit; ceva ce funcționează pentru alții ar putea să nu funcționeze pentru tine. Deci, nu îți alege obiective nerealiste, deoarece acest lucru va duce doar la dezamăgire.
5. Urmărește-ți progresul Acesta este un pas obligatoriu în călătoria ta de fitness. Notează-ți întotdeauna progresul și realizările. Urmărește-ți dieta și exercițiile fizice pe tot parcursul zilei. Urmărește câte calorii consumi într-o săptămână și apoi ajustează aportul în funcție de obiectivul ales. În mod similar, urmărește progresul antrenamentului. Dacă faci zece flotări pe săptămână, încearcă să faci 20 de flotări săptămâna viitoare și așa mai departe. De asemenea, notează efectul fiecărui pas pe care îl faci în călătoria ta de fitness. Făcând acest lucru te va ajuta să ajungi la corpul visat. Nu subestima reușitele mici în călătoria ta de fitness.
În concluzie, dezamăgirea face parte din viața ta; învață să te descurci cu ea. Mulți sportivi se confruntă la un moment dat cu dezamăgirea, dar nu renunță niciodată. Continuă să lucrezi cu răbdare și perseverență, astfel îți vei transforma corpul.
Comments