De obicei te trezești cu fața la cearceaf? Dacă îți dorești să ai o zi bună, atunci aceasta trebuie să înceapă cât mai plăcut, ceea ce înseamnă că ar trebui să ai o dimineață cât mai frumoasă.
Diminețile tale dau tonul pentru toată ziua. Prin urmare, dacă doriți să aveți o zi mai productivă, atunci ar trebui să aveți anumite obiceiuri de dimineață care să vă ofere un nou început de zi cât mai liniștit și plin de motivație, făcându-vă să simțiți că puteți cuceri lumea.
1. Mic dejun sănătos
Dieta ta are un mare impact asupra sănătății tale mentale și fizice. Corpul tău este de obicei obosit și te simți amețit când te trezești. Un mic dejun sănătos îți poate stimula cu siguranță nivelul de energie și te va ajuta sa te simți bine pentru restul zilei.
Prin urmare, ar trebui să optezi pentru alimente sănătoase la micul dejun, precum fulgi de ovăz, pâine integrală, ouă, terci de ovăz, lapte, și suc de portocale. Încearcă să eviți cerealele bogate în zahăr. În plus, trebuie să știi că având un mic dejun sănătos și consistent va preveni excesul la masa de prânz, și totodată îți va oferi un impuls optim de energie.
2. Bea apă
Majoritatea oamenilor nu-și pot începe ziua fără o ceașcă de cafea, dar vă sugerăm să vă începeți ziua cu un pahar de apă călduță. Când ne trezim din somn, corpul nostru este de obicei deshidratat. Acest lucru înseamnă că primul lucru pe care ar trebui să îl faceți după ce vă treziți este să beți apă, restabilind astfel nivelul de hidratare al organismului.
Fiind deshidratat puteți avea dureri de cap, și totodată puteți avea probleme cu concentrarea asupra sarcinilor din ziua respectivă. Un lucru interesant și mai puțin știut este că apa stimulează nivelul de energie și ajută foarte mult în curele de slăbire.
3. Faceți mișcare
Cea mai bună modalitate de a începe ziua este cu un mic antrenament sau câteva exerciții de înviorare. Acest lucru are un impact pozitiv asupra corpului tău, deoarece crește producția de endorfine. Endorfinele sunt hormonii care au o legătură directă cu starea de spirit. De asemenea, mișcarea și exercițiile fizice cresc producția de serotonină, care este un hormon responsabil cu starea de bine a organismului.
Exercițiile fizice și sportul în general, cresc circulația sângelui și îmbunătățesc fluxul de oxigen către creier. Astfel, puțină mișcare dimineața ajută corpul și creierul tău să ofere tot ce au mai bun pe toată durata zilei.
4. Meditaţie
Din moment ce vorbim despre a fi activ fizic în timpul zilei, nu putem să nu vorbim despre ce înseamnă a fi activ mental. Meditația este cel mai bun mod de a conecta mintea, corpul și sufletul. De asemenea, ajută la creșterea puterii de concentrare.
Exercițiile de respirație întâlnite în timpul sesiunilor de meditație sunt, de asemenea, benefice pentru stimularea memoriei și vă ajută să scăpați de stres și să vă relaxați. Yoga este cea mai des întâlnită formă de meditație. Prin urmare, ar trebui să încercați să faceți yoga pentru cel puțin zece până la cincisprezece minute în fiecare dimineață. Acest lucru o să vă dea cu siguranță o nouă perspectivă asupra zilei ce urmează.
5. Setați-vă obiectivele
Dacă într-adevăr doriți să aveți o zi productivă, atunci trebuie să știți tot ce aveți de făcut în ziua respectivă și să planificați totul cât mai bine mai din timp. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie de o agendă zilnică astfel încât să puteți urmări modalitatea prin care vă atingeți obiectivele.
Consultând agenda zilei, în timpul rutinei de dimineață, vă permite să vă pregătiți din toate punctele de vedere pentru provocările ce urmează.
Comments