Pe măsură ce copiii cresc, aceștia trebuie să înfrunte multe lucruri noi. Unii copii se simt fericiți și entuziasmați să experimenteze lucruri noi, în timp ce alții pot fi copleșiți. Adolescenții sunt și mai susceptibili de a fi copleșiți de anxietate, deoarece se confruntă cu multe probleme noi.
Există numeroase cauze ale anxietății la tineri, cum ar fi presiunea de la școală, presiunea de la colegi sau probleme de sănătate. În calitate de părinte sau tutore, îi puteți ajuta pe cei mici în lupta lor cu anxietatea.
Puțină presiune nu dăunează nimănui, deoarece îi obligă pe copii să facă lucruri. Cu toate acestea, a te simți copleșit de presiuni și a rămâne îngrijorat pentru intervale lungi de timp poate fi alarmant. Iată șase moduri prin care puteți ajuta copiii și adolescenții să-și combată anxietatea.
1. Petreceți timp cu ei
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru copiii dvs. este să petreceți timp cu ei. Faceți o mulțime de activități, cum ar fi să gătiți, să faceți curățenie sau să mergeți la o plimbare sau un picnic la malul mării. Acest lucru le va umple inimile de bucurie și îi va face să simtă că sunteți acolo pentru ei, indiferent de conjunctură. De asemenea, acest lucru îi va face să-și împărtășească problemele cu dvs., ceea ce ajută la eliberarea stresului.
2. Jucați-vă
Jucați jocuri precum v-ați ascunselea cu copiii. Dacă sunt adolescenți, puteți încerca jocuri precum badminton sau baseball. Jocurile de societate precum monopoly sunt, de asemenea, o modalitate distractivă de a îi implică copiii în activități. A juca și a câștiga în jocuri sporește încrederea în sine a copiilor.
3. Faceți mișcare împreună cu ei
Exercițiile fizice sunt esențiale atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Încurajati-vă copiii să facă puțină mișcare zilnic. Vă puteți antrena cu ei. Exercițiile fizice sporesc numărul de hormoni reponsabili de starea de bine și reduc stresul. Puteți face exerciții distractive precum stretching, zumba sau puteți face jogging alături de ei.
4. Stați de vorbă
Comunicarea eficientă este cea mai bună modalitate de a rezolva multe probleme. Vorbiți zilnic cu copilul. Puneți-le întrebări precum cum le-a decurs ziua. Fiți atent la ceea ce va spun. Ori de câte ori simțiti prezența anxietății la copil, încercati să-l faceți să vorbească despre problemele pe care le are. Puteți sugera modalități de a le rezolva dacă el doreste acest lucru. Validați-i emoțiile.
5. Alintați-i
Uneori, copilul nu are niciun motiv specific de a fi anxios sau s-ar putea să nu dorească să vorbească despre ele. În acest caz, încercați să îl inveseliti. Îmbrățișați-l cu câteva remarci reconfortante. Acest lucru ii va aminti că nu este singur și că sunteți mereu acolo pentru el.
6. Învațăti-i despre meditație
Învațăți copiii exerciții de respirație și yoga. Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a face față anxietății și stresului. Faceți meditație cu ei. Petreceți împreună timp în natură.
În concluzie
Anxietatea este frecventă la copii și adolescenți și îi puteți ajută să o gestioneze. Fiți mereu acolo pentru ei. Învațați-i tehnici de gestionare a stresului care îi vor ajută toată viața. Este esențial să construiți încrederea copilului tău și să-l apreciați deseori. Cu sfaturile de mai sus, vă puteți ajută copilul în lupta cu anxietatea.
Comments