Anxietatea este poate cea mai frecventă bătălie de sănătate mintală pe care trebuie să o dăm în viața noastră de zi cu zi.
Între studiu, stresul de la locul de muncă, problemele familiale și presiunile vieții, cu toții, la un moment dat devenim anxioși până în adâncul nostru.
Anxietatea vine sub diferite forme: de la probleme cu somnul până la foamea neobișnuită, stare de spirit ciudată și irascibilitate, te confrunți cu toate. Acum există o mulțime de medicamente care îi ajută pe oameni să se ocupe de mințile lor anxioase; cu toate acestea, ele vin, de asemenea, cu o serie de efecte secundare.
Dar știți care este vestea bună? Puteți să vă alungați cu ușurință toate gândurile anxioase fără să apelați la pastile. Vreți să știți cum?
Mai jos, împărtășim 8 modalități eficiente și simple de a combate anxietatea fără niciun medicament, în mod natural:
1. Mișcare
Să faci mișcare este probabil unul dintre cele mai bune remedii pentru o minte anxioasă. Cum? Ei bine, exercițiile fizice eliberează endorfine în corpul tău – hormoni care te ajută să te simți mai bine. Acești hormoni vă pot oferi minții un impuls de fericire și calm. Deci, ori de câte ori vă simțiți anxios, puneți-vă adidași, efectuați un antrenament hardcore și alungați toate gândurile anxioase.
2. Mindfulness
Mindfulness este cheia pentru o minte fericită și mulțumită: este o tehnică care îți antrenează mintea pentru a fi pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în prezentul tău, alungând toate grijile și stresul din trecutul și viitorul tău. Dacă suferiți de anxietate sau depresie, optați pentru o practică de atenție ghidată și profesională.
3. Exerciții de respirație
Ai auzit vreodată pe cineva care îți cere să respiri doar când ai un atac de anxietate? Ei bine, au avut dreptate; exercițiile de respirație alungă toate anxietățile. Așezați-vă într-un loc liniștit, inspirați și expirați profund și concentrați-vă asupra respirației.
4. Aromaterapie
Aromaterapia reprezintă utilizarea uleiurilor esențiale care au proprietăți naturale de ameliorare a stresului. Lavanda, grapefruitul și salvia sunt cele mai frecvente arome care vă ajută să reduceți simptomele anxietății. Luați doar un difuzor, turnați câteva picături din oricare dintre aceste uleiuri și vedeți cum se întâmplă magia.
5. Mențineți-vă hidratați
Hidratarea este cheia! De fapt, uneori deshidratarea este cea care declanșează anxietatea. De aceea, beți multă apă și rămâneți hidratat în permanență pentru a evita simptomele de stres și anxietate.
6. Nu săriți peste mese
Din nou, un corp sănătos este ceea ce modelează o minte sănătoasă. De aceea, luați întotdeauna mesele la timp, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și hrănitoare și nu treceți niciodată peste mese!
7. Spuneți NU cafelei
Cofeina este cunoscută ca fiind unul dintre cei mai mari factori declanșatori care induc atacuri de anxietate. De aceea, mențineți aportul de cofeină cât mai scăzut și optați pentru băuturi decofeinizate și pe bază de plante.
8. Vorbiți cu cineva
În sfârșit, ori de câte ori simți că gândurile te macină din interior, exteriorizează-le cu voce tare! Sună un prieten sau pe oricine în care ai încredere și spune-i ce te deranjează. Uneori, povestind despre ce te frământă funcționează ca magia!
În concluzie
Anxietatea este îngrozitoare, dar toate sfaturile menționate mai sus cu siguranță vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Totuși, dacă simțiți că aceste tehnici nu vă ajută, nu ezitați niciodată să cereți ajutor profesional. Nimic nu este mai important decât sănătatea dvs. mintală, nimic!
Comments