Toate ființele vii au nevoie de energie pentru a supraviețui. În plus, având un nivel ridicat de energie face mai ușoară rezolvarea sarcinilor de zi cu zi. Este posibil ca în anumite perioade să fi observat o scădere bruscă a productivității la locul de muncă, iar acest lucru se poate datora unui nivel scăzut de energie.
Prin urmare, aveți nevoie să vă păstrați nivelul de energie, și cel mai bun mod de a face acest lucru este prin adoptarea unei alimentații sănătoase. Chiar dacă toate alimentele vă dau energie, există anumite alimente care vă pot aduce un aport energetic mai mare, iar noi am găsit câteva dintre ele:
1. Ouă
Ouăle sunt o foarte bună sursă de proteine, iar proteina este un macronutrient care stimulează instantaneu nivelul de energie. În plus, proteinele sunt digerate treptat pe parcursul zilei, motiv pentru care acționează ca o sursă constantă de energie în timpul zilei. Ouăle conțin, de asemenea, un super aminoacid energizant, numit leucină.
Acest aminoacid îmbunătățește reglarea nivelului de zahăr din sânge și susține descompunerea accelerată a grăsimilor pentru un aport mai mare de energie. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B, și aceasta ajută la rândul ei la descompunerea diferitelor alimente pentru a obține energie.
2. Mere
Merele sunt un fruct bogat în fibre. Fibra este un carbohidrat, și carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului. Un măr poate conține până la paisprezece grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că vei avea suficientă energie pentru cel puțin două ore.
Conținutul lor ridicat de fibre cuplat cu concentrația naturală de zahăr ajută la eliberarea treptată de energie. Merele conțin, de asemenea o concentrație bună de antioxidanți, care ajută la descompunerea constantă a carbohidraților și duce la eliberarea treptată de energie.
3. Brânza
Brânza poate fi o bună sursă de energie, aceasta fiind bogată în proteine și grăsimi. Atât conținutul de proteine cât și cel de grăsimi îți vor aduce un aport de energie pentru o perioadă destul de lungă de timp, în unele cazuri chiar și până la cinci ore. În plus, brânza este bogată în nutrienți precum vitamina B.
4. Avocado
Lista noastră ar fi fost incompletă fără a menționa acest super-aliment. Avocado este un fruct plin de nutrienți și vitamine precum vitamina B și una dintre cele mai bune surse de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care sunt de asemenea benefici organismului.
Ambele grăsimi pe care le întâlnim în fructul de avocado sunt cunoscute sub numele de grăsimi sănătoase, acestea prevenind înfundarea arterială prin reducerea nivelului de colesterol. Ele sunt, de asemenea, o foarte bună sursă de fibre, iar fibrele sunt un carbohidrat care oferă o sursă constantă de energie.
În concluzie
Pentru a duce o viață sănătoasă, trebuie să ai un aport alimentar sănătos. Consumul regulat de alimente sănătoase are un impact mare asupra nivelului de energie zilnic. Prin urmare, ar trebui să fii atent la ce mănânci, și ar trebui să alegi întotdeauna alimente bogate în nutrienți, care vor stimula nivelul de energie.
Comments