În zilele noastre, toată lumea care vrea să piardă în greutate caută diete cu rezultate instantanee. Low-carb, dieta bogată în proteine cunoscută sub numele de dieta keto a captat atenția oamenilor deoarece arde grăsime în mod eficient, fără a fi nevoie să te înfometezi.
Utilizarea dietei keto pentru pierderea în greutate a demonstrat rezultate incredibile în unele cazuri, în timp ce în alte cazuri a fost aspru criticată. În timp ce unii oameni cred că este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, unii experți au raportat unele riscuri grave asociate cu utilizarea sa pe termen lung. Deci, ar trebui să încerci sau nu? Haideți să aflăm.
Cum funcționează Dieta Keto?
După cum știi, creierul uman a fost creat într-un mod prin care utilizează carbohidrați și zaharuri pentru a efectua funcțiile de zi cu zi, dar în dieta keto acest lucru este transferat. În loc de a folosi carbohidrați, dieta keto păcălește corpul să utilizeze din grăsime pe post de combustibil. Această etapă este cunoscută sub numele de cetoză.
Lucruri pe care le consumi în Dieta Keto:
Iată câteva dintre lucrurile care sunt considerate keto-friendly:
1. Carne
2. Peşte
3. Produse lactate (brânză, unt, smântână)
4. Nuci
5. Legume cu conținut scăzut de carbohidrați (legume cu frunze verzi)
Lucruri de evitat în dieta Keto:
În Dieta Keto, consumul următoarelor alimente este interzis:
1. Deserturi cu zahăr
2. Fructe
3. Tot felul de fasole și leguminoase
4. Alcool
5. Cereale și amidon
Beneficiile Dietei Keto
În afară de a ajuta la pierderea în greutate, Dieta Keto este folosită pentru a trata multe afecțiuni medicale.
Pierdere în greutate
După cum menționam mai devreme, Dieta Keto este unul dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate.
Tratează tulburări neurologice
Această dietă a fost folosită zeci de ani pentru a trata epilepsia la copii. Acesta a demonstrat o reducere a atacurilor convulsive la mulți pacienți. Unele studii sugerează, de asemenea, că această dietă poate fi de asemenea utilă pentru a trata demența și boala Alzheimer.
Ajută în tratarea diabetului zaharat
O dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, reduce instantaneu nivelul de zahăr din sânge. Persoanele care au intoleranță la insulină pot folosi această dietă ca un mod natural de a trata diabetul de tip 2.
Reduce riscul de atac de cord
Este posibil să știți că principala cauză a atacului de cord este colesterolul. Dieta keto ajută la reducerea grăsimii și astfel reduce riscul unui atac de cord. De asemenea, această dietă crește cantitatea de colesterol bun care îmbunătățește sănătatea inimii. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină aceste lucruri.
Riscurile Dietei Keto:
Lipsa de nutrienți
În Dieta Keto, pe măsură ce evitați aportul de fructe și legume, nu există nici o sursă naturală de vitamine. Astfel, aceasta duce la deficit de nutrienți care poate provoca multe probleme de sănătate.
Sănătatea ficatului
Ficatul trebuie să ardă foarte multă grăsime și zaharuri, prin urmare această dietă împovărează ficatul și poate agrava anumite afecțiuni hepatice existente.
Probleme renale
Rinichii metabolizează proteine, dar cu toate acestea, prea multe de proteine pot duce la pietre la rinichi și alte complicații.
Mai multe efecte secundare
Alte efecte secundare ale Dietei Keto includ constipație, modificări ale stării de spirit, oboseală și dureri de cap. De asemenea, efectul pe termen lung al cetozei poate provoca probleme grave.
Comments