Yoga există de secole, iar oamenii încă nu pot lăsa neobservate efectele sale remarcabile asupra minții și corpului. Odată cu trecerea anilor, mediatorii și experții în fitness au introdus multe ipostaze și stiluri noi de yoga. Cel mai bun lucru despre yoga este că o poți practica singur oricând. Această activitate are efecte liniștitoare asupra creierului tău. De asemenea, întinderile sunt o modalitate excelentă de a-ți face corpul mai flexibil. Deoarece sunt cunoscute multe stiluri și ipostaze de yoga, oamenilor le este greu să aleagă pe cea care li se potrivește. În acest articol, vei citi despre stilurile de yoga pentru a te ajuta să îți alegi stilul tău preferat.
Tipuri de yoga
Iată câteva stiluri de yoga dintre care poți alege.
Bikram Yoga
Cunoscută și sub numele de Hot Yoga, această yoga se practică la o temperatură foarte ridicată. Include un set de 26 de ipostaze realizate într-o cameră asemănătoare cu o saună. Căldura îți crește rezistența și flexibilitatea. Această yoga elimină toate toxinele din corpul tău. Yoga Bikram este excelentă pentru persoanele care doresc detoxifierea corpului și o piele mai frumoasă. Femeilor însărcinate nu li se recomandă acest tip de yoga. Persoanele cu afecțiuni cardiace trebuie să consulte un medic înainte de a practica acest stil.
Hatha Yoga
Hatha yoga a fost derivată din forma tradițională de yoga. Acest stil de yoga se concentrează pe respirație și postură. Acesta fiind lent și blând și ideal pentru începători, dacă ești în căutarea unui exercițiu de yoga pentru a reduce stresul, ar trebui să îl încerci pe acesta. Hath yoga se face în liniște completă și include câteva pauze. Această yoga îmbunătățește circulația sângelui. Dacă ești nou în yoga, începe cu acest stil.
Yin Yoga
Stilul Yin Yoga este o combinație de ipostaze lente. Te întinzi și te transformi în diferite ipostaze și ții fiecare poziție timp de cel puțin trei minute. Acest stil de yoga te ajută să îți stimulezi mușchii și articulațiile. Yin yoga este util pentru a-ți îmbunătăți sănătatea emoțională. Dacă ai dureri corporale, acest stil de yoga îți poate oferi o ușurare instantanee. Acest stil de yoga a devenit recent popular datorită efectelor sale liniștitoare.
Yoga prenatală
Acest stil de yoga este special conceput pentru femeile însărcinate. Aceasta implică câteva întinderi ușoare și exerciții de respirație. Yoga parentală reduce anxietatea și alte simptome ale sarcinii.
Ashtanga
Ashtanga este unul dintre stilurile de yoga rapidă. Are șase ipostaze care sunt efectuate în tranziții rapide. Această yoga îți oferă un antrenament solid și crește circulația sângelui. Acest stil este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți coordonarea corpului și îți oferă o minte limpede. Dacă ești începător, încearcă mai întâi alte poziții de yoga. Poți încerca această yoga dacă ești deja familiarizat cu unele ipostaze de yoga.
Yoga de cuplu
Acest stil de yoga implică mai mult de o persoană. Yoga de cuplu include multe ipostaze de yoga care variază de la ușor la greu. Acest stil de yoga ajută la construirea unei relații mai puternice între doi indivizi.
În concluzie, acum ai citit despre mai multe stiluri de yoga, îl poți alege pe cel care ți se potrivește. Nu trebuie să rămâi la un singur stil de yoga. Sunt disponibile diferite stiluri de yoga pentru diverse scopuri. Încearcă să comutați între metode pentru a găsi cea mai bună.
Comentarios