Yoga este o practică uimitoare care influențează corpul fizic, mental și spiritual. Este o tehnică grozavă care promovează o minte liniștită într-un corp liniștit. Acționează ca un instrument de vindecare care te învață cum să faci față stresului, menținându-ți în același timp bunăstarea atletică. O dietă bine echilibrată completează beneficiile aduse de yoga. Respectarea unui protocol alimentar adecvat împreună cu yoga îmbunătățește sănătatea și crește nivelul de energie.
Amendamente ale dietei pentru yoga
Yoga pare a fi serii de exerciții de respirație fără efort și mișcări lente. Dar, realitatea este cu totul alta. Posturile de yoga vizează obținerea celei mai mari forțe a corpului pentru a-l menține sănătos. În plus, tehnicile mentale și exercițiile de respirație funcționează pentru a disciplina mintea. Practica necesită suficientă rezistență pentru a o îndeplini corect. Pe scurt, trebuie să consumi hrană adecvată pentru a-ți optimiza performanța maximă la yoga. Pentru a-ți face sesiunea de yoga mai durabilă și mai eficientă; ar trebui să eviți anumite lucruri.
Alimente pe care nu trebuie să le consumi înainte de yoga
1. Nuci și semințe
Nucile și semințele sunt super-alimente, dar nu și atunci dacă sunt consumate chiar înainte de sesiunea de yoga. Acestea sunt bogate în proteine și grăsimi. Corpul tău are nevoie de timp rezonabil pentru a le asimila. Dacă ai mâncat aceste alimente chiar înainte de antrenament, sunt șanse ca acestea să stea în stomac așteptând ca fluxul de sânge să le accelereze digestia. Vrei să mănânci nuci. Gândește-te la un alt moment al zilei în care acestea nu interferează cu timpul tău de yoga.
2. Alimente prăjite
Același fenomen este valabil pentru toate alimentele prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți, inele de pui sau ceapă sau nuggets. Aceste grăsimi delicioase pot deveni sursa de disconfort pe covorașul tău de yoga în timp ce îți răsucesc sau răstorni corpul.
3. Brânzeturi
Brânza deși bogată în grăsimi și proteine; ar putea fi grea pentru digestia lentă. Consumul de alimente care se digeră lent te împiedică să te simți ușor și energic; astfel, distrugându-ți așteptările la yoga.
4. Carnea
Același lucru este valabil și pentru carne și pește, deoarece necesită ceva timp pentru a trece prin intestine. Consumul de carne chiar înainte de sesiune te face să te simți greoi și lent în timp ce efectuezi mișcările.
5. Avocado
Ar putea fi surprinzător pentru tine, dar superalimentul are un conținut ridicat de grăsimi. Au nevoie de timp considerabil pentru a se absorbi în organism. Cu toate acestea, le poți consuma, ținând cont de programul tău de yoga.
6. Salatele
Salatele ar putea interfera cu practica ta de yoga dacă înoată în dressing sau sosuri uleioase. Aceste condimente sunt pline de grăsimi ascunse pe care le-ai putea trece cu ușurință cu vederea. Alege salate naturale și fără ingrediente artificiale.
7. Alimente picante sau condimentate
Mâncarea bogată în condimente sau ingrediente puternice ar putea duce la arsuri la stomac sau poate duce la un antrenament cu dureri și gaze.
În afară de lista de mai sus; iată încă câteva lucruri care ar putea sabota beneficiile yoga.
· Hrana procesata
· Mâncare proastă
· Îndulcitorii artificiali
· Sucuri carbogazoase
· Grăsimile animale
· Margarina
· Alimente conservate
· Făina rafinată
· Zahărul alb
· Alimentele învechite sau prea gătite
· Alcoolul
· Tutunul
În concluzie, pentru a beneficia pe deplin de beneficiile yoga, trebuie să îți corectezi regimul alimentar. Cel mai bun mod este să iei masa cu două ore înainte de sesiune. Dacă două ore sunt prea mult pentru tine, ia o gustare ușoară sănătoasă, care este blândă cu intestinul tău.
Comments