Leziunile sportive nu sunt doar dureroase, dar pot pune un jucător bun pe banca de rezerve. Sportivul se poate simți lipsit de importanță și nemotivat după ce suferă o accidentare, deoarece poate simți că echipa nu mai are nevoie de el. Vindecarea unei accidentări sportive poate fi dificilă, în funcție de tipul și gravitatea acesteia.
Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te recupera mai repede:
1. G.O.R.C.
Singurul lucru pe care îl cunosc toți sportivii este G.O.R.C. Această prescurtare înseamnă gheață, odihnă, ridică și comprimă. După ce un sportiv suferă o leziune, acesta poate simți dureri puternice sau umflături în zona rănită.
Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să te oprești imediat și să te odihnești o vreme. Aplicarea unei pungi cu gheață ar reduce umflăturile și vânătăile. De asemenea, puteți înfășura zona rănită într-un bandaj elastic pentru a preveni acumularea umflăturilor.
2. Răni deschise
Tratarea unei plăgi deschise poate fi dificilă. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pe teren este să speli rana cu apă curată.
Nu aplica săpun sau substanțe chimice în apropierea plăgii. Dacă nu este profundă, aplică o cremă cu antibiotice și acoperă-o cu un bandaj elastic. Dacă este profundă și sângerarea este abundentă, mergi imediat la un medic.
Modalități naturiste de a te vindeca rapid după un accident sportiv
De asemenea, poți vindeca un accident sportiv fără unguent. Poți folosi o serie de remedii naturiste, cum ar fi aloe vera și miere, deoarece acestea ajută la vindecarea rănilor.
1. Aloe Vera
Aloe Vera ajută organismul să producă colagen. Această proteină ajută la vindecarea rănilor și a leziunilor. Poți aplica un strat subțire de gel de Aloe Vera lângă contuzie sau poți folosi gelul direct pe bandaj.
2. Mierea
Mierea conține proprietăți antibacteriene și este folosită ca substanță vindecătoare a rănilor de mult timp. Puteți folosi mierea direct în apropierea zonei plăgii și acoperiți-o cu un bandaj.
3. Uleiul de cocos
Uleiul de cocos are proprietăți antimicrobiene. Poate vindeca leziunile musculare și durerea. Uleiul este aplicat pentru a preveni infecțiile în apropierea zonei plăgii. Masați zona rănită cu ulei de cocos și acoperiți-o cu un bandaj, astfel încât să rămână cald.
4. Curățați rana
Sportivii pot bandaja o rană, dar apoi uită de ea. Un lucru de care trebuie să țineți cont este să curățați întotdeauna rana și să reaplicați bandajul. În acest fel, există mai puține șanse de infecție, iar procesul de vindecare se accelerează.
5. Luați suplimente și mâncați bine
A mânca bine și a te odihni sunt cele mai importante două lucruri atunci când vine vorba de vindecarea unui accident sportiv. Asigurați-vă că aveți o dietă bogată în proteine și luați suplimentele și pastilele necesare pentru a vă accelera recuperarea.
În concluzie
O accidentare sportivă este vindecabilă prin odihnă și îngrijire a rănii. Cu toate acestea, sportivul se poate simți nemotivat din cauza accidentării. Așadar, este foarte important să ne reamintim importanța odihnei din belșug.
Comments