Un antrenament cuprinzător tonifică și întărește mușchii întregului corp. Dar o parte este de obicei lăsată pe dinafară: mușchii feței.
Planurile dietetice intense adresate pierderii în greutate, în general, nu vizează și grăsimea feței. De cele mai multe ori aceste cure de slăbire pot influența negativ trăsăturile feței, prin subțierea pielii sau apariția cearcănelor.
Cu toate acestea, nu te descuraja; poți face exerciții speciale pentru tonifierea mușchilor feței.
Grăsimea feței apare sub forma unor obraji dolofani, bărbie dublă și maxilar nedefinit. Puteți face exerciții faciale oriunde și oricând: în timp ce mergeți la cumpărături, când vă uitați la TV, în timp ce citiți sau în jurul oamenilor care nu vă vor judeca pentru că faceți fețe ciudate.
1. Nu ridicări de picioare, ridicări de buze
Tragerea buzelor este un face lift natural. Îți scoate în evidență maxilarul și pomeții.
· Ține-ți capul într-o poziție dreaptă.
· În timp ce împingi maxilarul inferior, extinde buza inferioară cât poți de mult.
· Evitați implicarea mușchilor gâtului.
· Așteptați zece secunde
· Repetați de 8 până la 10 ori.
Sună ușor? De fapt, acest exercițiu implică muncă intensă pentru mușchii maxilarului și bărbiei.
2. Mestecat fără gumă
Este un exercițiu simplu pentru a obține pomeți cizelați și un maxilar bine definit. Acest exercițiu ajută la întinderea mușchilor faciali pentru a le menține flexibilitatea și forma.
· Ține-ți capul într-o poziție neutră.
· Cu gura închisă, fă mișcări de mestecat care implică maxilarul.
· Respiră adânc între mișcări.
· Acum, deschide gura și apasă pe baza dinților folosind vârful limbii.
· Așteaptă cinci secunde și respiră.
· Repetați de aproximativ 8 până la 10 ori.
Crezi sau nu, dar exercițiile cele mai ușoare pun o mulțime de stres pe mușchii faciali mai mici.
3. Grimase
Dar mușchii faciali de sus? Ochii pot ajuta pentru a pierde grăsimea de pe față! Da! Strângerea ochilor ajută la reducerea stratului suplimentar de grăsime de pe obraji.
· Închide ochii strâns până când simți implicarea mușchilor obrazului.
· Susțineți această poziție timp de 10 secunde și relaxați-vă.
· Repetați exercițiul de aproximativ cinci ori.
În timp ce strângeți ochii, ar trebui să vă simțiți mușchii obrazului ridicându-se în sus.
4. Ridicări de bărbie
Straturile de grăsime dintre bărbie și gâtul inferior sunt una dintre zonele cele mai problematice. O bărbie dublă îți strică înfățișarea, făcându-ți gâtul mai puțin proeminent.
· Uită-te în sus și menține poziția.
· Trage-ți buzele ca și când ai vrea să săruți tavanul.
· Susțineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
· Repetați de 8 până la 10 ori.
Exercițiul întărește mușchii gâtului și reduce grăsimea din această zonă.
5. Respiră puternic
Tehnica de suflare a aerului implică mușchii faciali per ansamblu, fără a viza o parte specifică. Ajută la definirea și tonifierea întregii fețe.
· Așeză-te pe un scaun în timp ce îți ții spatele drept.
· Uită-te la tavan, respiră, trage-ți buzele ca să faci o formă de O.
· Respiră treptat, ca atunci când sufli într-o lumânare.
· Așteptă 10 secunde și repetă de aproximativ 8 până la 10 ori.
Exercițiul este eficient pentru un face lift.
În concluzie
Toată lumea aspiră să aibă o față conturată, bine definită și sculptată. Planurile de pierdere în greutate trec cu vederea grăsimea facială, de aceea cu puține exerciții recurente puteți obține o față tonifiată și tinerească.
Kommentare