Depresia este una dintre cele mai comune și mai devastatoare afecțiuni de sănătate mintală cu care se confruntă oamenii din întreaga lume. Te lasă frustrat, fără speranță și anxios. Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să trăiești așa. Există o mulțime de proceduri medicale care te ajută să scapi de depresie; medicamente, terapii, etc. Dar știai despre un alt mod care te ajută să faci față simptomelor depresiei? Da... Exercițiile cu greutăți!
Știu, antrenamentul ar fi ultima opțiune de încercat atunci când ești deprimat - deoarece vei fi deja super obosit și epuizat. Dar crede-mă; e exact invers. Vrei să știi cum? Nu îți faceți griji, îți explic . În această postare, vom vedea cum exercițiile cu greutăți pot reduce simptomele depresiei în detaliu. Continua să citești!
Cum poate reduce simptomele de depresie antrenamentul cu greutăți?
În primul rând, trebuie să clarificăm că exercițiile cu greutăți nu sunt un remediu permanent pentru depresie; ele ajută doar la ameliorarea simptomelor. Da, s-au dovedit a fi extrem de benefice în reducerea simptomelor de depresie, anxietate și stres. Cum? Ei bine, ele au tendința de a elibera substanțe chimice de fericire și de bună stare în corpul tău, în timp ce elimină tot stresul. Aceasta înseamnă că nu există vibrații rele și negative care să te facă să fii deprimat.
Mai mult, exercițiile cu greutăți tind să îți îmbunătățească sistemul cardiovascular și digestiv, iar aceste lucruri au un impact direct asupra creierului și a sănătății mentale. Amintiți-vă întotdeauna: un corp sănătos este cheia unei minți sănătoase.
Dacă încă nu sunteți convins, iată o listă despre modul în care exercițiile cu greutate pot reduce simptomele depresiei:
Îți îmbunătățește sănătatea și încrederea în tine
S-a dovedit că exercițiile cu greutăți îmbunătățesc sănătatea fizică și știm cu toții acest lucru. Ele ajută la afecțiunile cardiace, ajută la menținerea echilibrată a tensiunii arteriale și a nivelurilor de zahăr din sânge. Cea mai bună parte este că îți mențin mușchii și corpul în formă perfectă. Toate aceste îmbunătățiri îți oferă un plus de încredere și, în cele din urmă, și un impuls fericit pentru sănătatea ta mintală.
Eliberezi hormoni fericiți
Așa cum am menționat pe scurt mai sus, exercițiile eliberează hormoni ai starii de bine precum endorfinele, dopamina și serotonina în corpul tău. Acești hormoni îmbunătățesc starea generală de spirit și dau un impuls natural de fericire dispoziției tale. Acestea fiind spuse, vei fi liber de simptomele devastatoare ale depresiei pentru o perioadă.
Îți distrag mintea
O rutină regulată de exerciții cu greutăți te ajută, de asemenea, să îți distragi atenția. Aceasta înseamnă că mintea ta va fi eliberată de toate gândurile negative, deprimante și anxioase.
Acum că ai parcurs întreaga postare, suntem siguri că știi cât de benefice sunt exercițiile cu greutăți pentru ameliorarea simptomelor depresiei. Prin urmare, îți sugerăm să acorzi între 15 și până la 30 de minute pe zi exercițiilor dacă treci prin depresie. Ai încredere în mine; va face minuni!
De asemenea, trebuie să ști că nu este nicio rușine să ceri ajutor profesional dacă simptomele și condițiile tale devin greu de controlat!
Comments