În lumea de astăzi, fiecare persoană are o dependență de social media. Platformele de social media precum Facebook, Instagram, Snapchat etc. au luat lumea cu asalt. Aceste aplicații acționează ca o fereastră pentru a interacționa cu întreaga lume.
Deși rețelele sociale au deschis porțile către conștientizare și divertisment nelimitat, au o latură întunecată. Adevărul este că totul dus în exces este dăunător. Rețelele de socializare creează dependență și îți afectează negativ sănătatea mintală. Continuă să citești pentru a afla modalități de a lupta împotriva dependenței de rețelele de socializare.
Modalități de a opri dependența de social media
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să supraviețuiești mai mult timp fără telefon.
1. Nu derula dimineața
Care este primul lucru pe care îl faci dimineața? Să recunoaștem, cei mai mulți dintre noi ne începem ziua cu telefonul în mână. Mulți oameni au nevoie de o jumătate de oră sau chiar de mai mult timp pentru a derula înainte de a-și începe ziua. Acesta este un mod nesănătos de a începe o zi nouă. Nu numai că îți pierde timpul, ci îți și consumă mintea. Când îți începi ziua cu telefonul, ai nevoie toată ziua de a-l folosi. În loc de asta, fă-ți timp să te plimbi, să faci un duș sau să te relaxezi. Pregătește-ți micul dejun și pregătește-te pentru ziua care urmează. Acest lucru te va menține fresh și pozitiv pe tot parcursul zilei.
2. Dezactivează notificările
Acesta este un pas de bază pentru combaterea dependenței de social media. De câte ori ridici telefonul pentru a verifica notificările? Oamenii își pun deseori telefoanele jos, apoi primesc o notificare și boom! Ei ajung să petreacă din nou două ore pe telefon. Vezi care este problema aici? De aceea ar trebui să dezactivezi notificarea telefonului. Poți dezactiva numai notificările aplicațiilor care sunt mai distractive. Acest pas simplu îți reduce cantitatea considerabilă de timp pe care o petreci pe rețelele de socializare.
3. Pune-ți telefonul deoparte
Oricât de evident ar părea, mulți oameni nu o fac. Menținerea telefonului la o distanță accesibilă nu va face niciun bine pentru dependența ta. Dacă vrei să petreci timp departe de rețelele sociale, lasă-l departe de tine. Departe înseamnă să nu fie pe măsuța laterală sau pe patul tău, ci în afara vederii tale. Pune-ți telefonul într-o altă cameră sau în orice loc invizibil. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a-ți îndepărta mintea de la telefon și de a te concentra mai mult.
4. Setează ora pentru derulare
O modalitate ușoară de a lupta împotriva dependenței este de a stabili o anumită durată pentru aceasta. Stabilește un interval al zilei dedicat doar pentru social media . Amintește-ți că timpul nu trebuie să depășească o oră. Poți chiar să setezi mai multe pauze pentru durate mai mici. Ori de câte ori ai dorința de a folosi telefonul, amintește-ți că o poți face doar în timpul stabilit. Gândește-te la această oră fixă ca la recompensa ta. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi mai bine la sarcina în curs. De asemenea, nu te vei simți trist că nu folosești rețelele sociale.
5. Fă o detoxifiere de rețelele sociale
Încercă să faci o ”curățare” de rețelele sociale. Stai fără rețelele sociale pentru o zi sau chiar pentru mai multe săptămâni. Acest lucru poate părea greu la început, dar nu este. Odată ce o faci, vei începe să realizezi că există o viață frumoasă în afara lumii digitale. Nu trebuie să scapi de telefon sau alte gadget-uri. Începe cu dezinstalarea tuturor aplicațiilor de rețele sociale. Amintește-ți, autocontrolul este cheia. Începe practicarea hobby-urilor vechi și explorează activități distractive în timpul liber.
6. Socializează în persoană
A existat o viață socială înainte de social media. Nu trebuie să derulezi prin feed sau să trimiți notificări pentru a te întâlni cu prietenii. Fă-ți planuri cu prietenii tăi. Poți să mergi la prânz, la un picnic, să faci un sport sau chiar să mergi la un film. Există o mulțime de lucruri distractive de făcut. Întâlnirea personală cu prietenii este mult mai plăcută decât conectarea digitală.
În concluzie, dependența de social media este vindecabilă. Dependența de social media îți afectează sănătatea și productivitatea. Micile schimbări în obiceiurile tale pot contribui foarte mult. Până la urmă, totul vine de la tine. Odată ce te hotărăști, nimic nu te mai poate opri.
Comentários