Băuturile proteice sunt o soluție sănătoasă, convenabilă și în trend pentru pierderea în greutate. Băuturile te ajută să pierzi în greutate în mod strategic, menținându-te sătul pentru mai mult timp, stimulând metabolismul și oferind sprijin pentru creșterea musculaturii. Modul în care introduci aceste băuturi în rutina ta este crucial. Dacă le folosești ca un tratament suplimentar; ar putea duce la un aport uriaș de calorii și o creștere în greutate. Cel mai potrivit mod este să înlocuiești oricare dintre mesele tale cu o băutură proteică pentru a urmări aportul caloric. Următorul articol cuprinde câteva informații de bază despre cum să slăbești folosind băuturi proteice.
Sunt băuturile proteice asemănătoare cu suplimentele de slăbit?
Amintiți-vă, băuturile proteice nu trebuie luate ca suplimente de slăbit. Deși băuturile pot declanșa pierderea în greutate, în mod similar o face și o dietă sănătoasă. Ce faci când ești la dietă? Mănânci fructe, legume și proteine din abundență. Băuturile proteice au același scop. Acestea sunt sursele care te ajută să îți optimizezi aportul alimentar atunci când nu consumi alimente în formă solidă. În orice caz, trebuie să consumi un anumit număr de calorii pentru a rămâne sănătos . Băuturile proteice adaugă inovație obiceiurilor tale alimentare sănătoase.
O altă greșeală pe care o fac cei care doresc să slăbească este consumarea în mod excesiv a acestor băuturi, ignorând o alimentație sănătoasă. Dieteticienii nu consideră acest lucru sănătos pe termen lung. Nimic nu înlocuiește o alimentație sănătoasă, iar dietele pentru slăbit nu oferă beneficii pentru sănătate pe termen lung. Băuturile proteice aduc o schimbare plăcută în dieta de slăbire. Dar dependența excesivă de acestea nu este recomandabilă, în schimb, puteți asocia aceste băuturi cu o dietă și un stil de viață sănătos.
Pierde în greutate cu băuturi proteice
Băuturile proteice constituie un înlocuitor de masă hrănitor și cu conținut scăzut de calorii pentru o pierdere eficientă în greutate. Luați în considerare cât de benefică ar putea fi înlocuirea unei mese bogată în carbohidrați de 500-600 de calorii, cu un shake bogat de 200-300 de calorii. Ajută succesiv la atingerea deficitului caloric necesar pentru pierderea în greutate cu o reducere considerabilă a IMC. Cu toate acestea, tehnica proteinelor din abundență funcționează numai atunci când corpul tău arde mai multe calorii decât caloriile pe care le consumi .
1. Te ține sătul
Shake-urile de proteine pot ajuta oamenii să piardă în greutate menținându-i sătui mai mult timp. Proteinele sunt mai sățioase decât alte surse alimentare, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile. Prin urmare, simțiți mai puțină nevoie de a lua o gustare pe parcursul zilei, ceea ce îți va echilibra aportul de calorii.
2. Ajută slăbiciunea musculară
Proteinele ajută la formarea mușchilor slabi. Deteriorarea musculară în timpul antrenamentului de rezistență este inevitabilă. Proteinele ajută la construirea mușchilor pierduti, ceea ce duce din nou la arderea mai multor calorii.
3. Îmbunătățește metabolismul
Corpul tău arde mai multe calorii pentru a digera un gram de proteine decât pentru a digera un gram de carbohidrați sau grăsimi. Astfel, stimulează metabolismul pentru a ajuta pierderea în greutate.
4. Limitează aportul de zahăr
Găsește o băutură proteică din belșug pe rafturile diferitelor magazine naturiste. Încearcă să alegi o opțiune cu conținut scăzut de calorii, cu puțin zahăr adăugat. Limitarea zaharurilor influențează în mod remarcabil pierderea în greutate și prevenirea obezității, diabetului și a bolilor cardiovasculare.
Băuturile proteice populare includ proteine din diverse surse, cum ar fi zerul, cazeina, soia, mazărea, albușul de ou, carnea de vită sau proteinele din orez.
În loc să le cumpărați din magazin, puteți face shake-urile proteice acasă, în funcție de preferințele alimentare. Mai jos găsești câteva sugestii.
Shake proteic de mere și fulgi de ovăz
Shake proteic de banane cu unt de arahide
Shake din făină de graham prăjită (sattu).
Shake de fulgi de ovăz, afine și semințe de chia
Banane, semințe de chia și ragi shake
În concluzie, urmând o dietă cu băuturi proteice încurajează eficient pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare și gestionarea aportului de calorii. Băuturile oferă multiple beneficii pentru sănătate pe termen scurt. Cu toate acestea, experții în nutriție nu le recomandă pentru mai mult timp ca înlocuitori de masă.
Comments