Fitness-ul este un aspect important al vieții noastre. Multe persoane decid în repetate rânduri că vor începe să facă mișcare și că vor lucra intens pentru a obține aspectul mult visat. De cele mai multe ori această euforie și program de fitness nu durează mai mult de două săptămâni și renunță.
Ți se pare cunoscut? Dacă da, atunci este posibil să fie vorba de stabilirea unor obiective ineficiente sau corelate greșit cu capacitățile proprii. Stabilirea corectă a obiectivelor și abordarea lor sistematic pe baza unei strategii poate face o diferență uriașă.
Iată câțiva pași ce vă vor ajuta să vă stabiliți obiectivele corect:
1. Începeți acum
Dacă doriți să realizați ceva, setați-vă obiectivul cât mai curând posibil. Nu așteptați până lunea viitoare sau săptămâna viitoare sau luna viitoare. Acest tip de mentalitate duce la amânare și lene. Luați-vă agenda și scrieți-vă obiectivul imediat.
2. Stabilirea obiectivelor realiste
Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac în timp ce își stabilesc obiectivele este că le stabilesc prea sus. Nu stabiliți obiective prin care doriți să obțineți o talie de dimensiuni minimaliste într-o săptămână sau un abdomen perfect plat într-o lună. În schimb, faceți cercetarea corespunzătoare pentru a putea stabili un ritm corect al activităților în funcție de ce vă permite organismul.
3. Setează obiective intermediare
Cel mai bun mod de a opri amânarea este de a stabili obiective pe termen scurt pentru a putea tinde către realizarea obiectivului pe termen lung. Acest lucru funcționează la fel ca zicala „Divide et impera” (Dezbină și cucerește).
De exemplu, dacă doriți să slăbiți 20 de kilograme, încercați să pierdeți câte o jumătate de kilogram pe săptămână.
4. Păstrați controlul
În timp ce vă stabiliți obiectivele sau încercați să le atingeți, trebuie să păstrați în control parametrii corpului. Cântăriți-vă zilnic și țineți evidența schimbării care se întâmplă cu corpul vostru în timp ce lucrați la obiective.
Puteți face, de asemenea, o listă de activități zilnice ce vizează schimbările pe care le faceți în stilul de viață, precum: -bea 8 pahare de apă/zi sau -mănâncă fructe. Bifați-le după ce le îndepliniți. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivat.
5. Împărtășiți-vă obiectivele
Aceasta este una dintre cele mai bune tactici atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor. Împărtășește-ți obiectivele cu prietenii și familia. Oamenii din jurul tău te vor încuraja. Chiar dacă te descurajeazi, acest lucru o să funcționeze tot în favoarea ta, pentru că îți vei dori să le demonstrezi că poți mai mult.
6. Lucrați la un singur lucru
Nu ținti la un corp perfect dintr-o dată. Stabilește obiective specifice. Să presupunem că vrei un corp subțire și tonifiat. Începe prin a face o analiză a zonelor ce necesită mai multă atenție și creează un plan de dietă și exerciții ce vizează zonele respective. O dată ce vezi îmbunătățiri, poți să te concentrezi pe o altă zonă și tot așa, până când vei ajunge să atingi obiectivul de a avea un corp subțire și tonifiat.
7. Fii flexibil
Trebuie să știi că ajustarea obiectivelor pe măsură ce progresezi nu este un eșec. Când începi să lucrezi la ceva, vei observa ceea ce funcționează cel mai bine și ce nu dă rezultate, așa că ar trebui să mergi mai departe pe linia care produce rezultatele cele mai bune pentru tine. Ajustările obiectivelor sau planurilor de fitness este un lucru normal și orice expert îți va confirma acest lucru.
Concluzie
Este important să lucrezi la aspectul tău fizic pentru a te simți bine cu tine. Stabilirea obiectivelor de fitness într-un mod strategic te va ajuta cu siguranță să obții forma fizică pe care ți-o dorești. Ține evidența progresului tău și recompensează-te. O prăjitură o dată pe săptămână nu îți va provoca niciun regres.
Comments