După cum știm, consumul de alimente nesănătoase ne poate afecta dieta, dar știai că îți poate afecta și creierul? Da, intestinul și creierul tău au o legătură strânsă; nu e de mirare că medicii ne cer să mâncăm migdale pentru a ne îmbunătăți puterea creierului. Continuă să citești pentru a vedea cum îți poate afecta mintea o dietă nesănătoasă!
Creierul tău și intestinul tău sunt conectate prin neuroni - Când mănânci ceva, neuronii intestinului tău trimit semnale creierului tău pentru a-l alerta. Deci da, ceea ce mănânci îți va afecta cu siguranță mintea. Acestea fiind spuse, dacă continui să mănânci nesănătos, creierul tău va avea de suferit!
Iată câteva consecințe pe care le poate avea o dietă nesănătoasă asupra creierului tău:
1. Demența
Potrivit unui studiu din 2019, o dietă nesănătoasă și obiceiurile alimentare proaste îți pot afecta negativ funcția creierului. În unele cazuri, această scădere a funcției creierului crește riscul de demență. Dacă nu ajungi la demență, poți avea tulburări de memorie și modificări de personalitate.
2. Stresul
Consumul constant de alimente nesănătoase pot elibera hormoni de stres în corpul tău. După cum sugerează și numele, acești hormoni te vor face stresat și panicat tot timpul. Acest stres constant îți poate afecta și activitățile zilnice, viața personală și viața academică.
3. Probleme cu funcțiile cognitive
Acum că știm că intestinul trimite semnale către creierul tău, este evident că funcțiile tale cognitive se vor deteriora dacă continui să mănânci nesănătos. Poți avea probleme cu sarcinile de bază, cum ar fi învățarea, gândirea și memoria.
4. Anxietate și Depresie
O dietă nesănătoasă poate provoca, de asemenea, inflamații în anumite părți ale creierului. Această inflamație îți poate crea dificultăți în concentrare și în planificarea lucrurilor. Mai mult, inflamația la nivelul creierului poate provoca, de asemenea, simptome severe de depresie și anxietate.
Ce ar trebui să mănânci pentru a-ți menține creierul sănătos?
Alimentele ultra-procesate sunt nesănătoase și ar trebui să le eviți din dieta ta cât poți de mult. De asemenea, alimente precum sifonul, zahărul și îndulcitorii artificiali sunt cei mai mari dușmani ai tăi. În schimb, ar trebui să incluzi carbohidrați, proteine, calciu, vitamine, minerale și fibre în dieta ta. Iată o listă cu toate alimentele sănătoase pe care le poți mânca:
Pâine
Orez
Fidea
Peşte
Carne
Fasole
Ouă
Lapte
Iaurt
Brânză
Unt
Legume
Fructe și sucuri de fructe
Fasole
Ce trebuie să eviți?
Acum că știm ce alimente sunt importante pentru a ne menține creierul sănătos, iată o listă de alimente pe care ar trebui să le eviți cât de mult poți:
Carnea afumată
Fast-fooduri
Băuturile zaharoase
Mâncarea prăjită
Alimente cu conținut ridicat de grăsimi
Prăjiturile
Ciocolata
Bomboanele
Făina albă
În concluzie, îți vom recomanda să fii mereu atent la ce consumi. Pentru că dieta noastră poate avea un impact mare atât asupra sănătății noastre fizice, cât și asupra creierului nostru. Consumă cât mai mulți nutrienți, redu aportul de alimente procesate și rămâi sănătos!
Comments