Meditația este un lucru extraordinar pentru sănătatea ta mentală și fizică. Deși meditația se bazează pe budism, oameni din întreaga lume au adoptat-o datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.
Adăugarea meditației la rutina de zi cu zi poate face minuni pentru mintea si corpul tău. Meditația nu este o știință și poți face acest lucru la domiciliu cu ușurință. Cu toate acestea, există multe forme de meditație, și poți căuta îndrumare pentru a începe. În timp ce meditezi, pur și simplu simți cum prin exerciții de respirație te calmezi. Iată motivele pentru care ar trebui să introduci în rutina ta meditația.
1. Stimulează imunitatea
Imunitatea este sistemul natural de apărare al corpului împotriva multor boli. Meditația poate ajuta la îmbunătățirea imunității. Când meditezi, toată atenția ta este îndreptată asupra momentului prezent. În acest sens, corpul tău devine relaxat și celulele defensive se concentrează pe vindecarea ta.
2. Crește concentrația
Mulți oameni din zilele noastre se luptă să trăiască în prezent, să se bucure de momentul actual. Principalul dezavantaj al acestui lucru este reprezentat de scăderea puterii de concentrare. Puterea de concentrare scăzută, de asemenea, duce la o gândire exagerată, care poate duce în continuare la instabilitate mentală.
Lipsa de concentrare este un lucru des întâlnit la oameni, în special la tineri, ceea ce le afectează grav productivitatea. Meditația oferă o modalitate ușoară de a îmbunătăți puterea de concentrare și gradul de conștientizare (mindfulness).
3. Reduce stresul și anxietatea
A fost dovedit că prin meditație se reduce nivelul de stres din corp. Stresul este presiunea din minte cu care vă confruntați atunci când trebuie să îndepliniți o sarcină. Chiar dacă stresul vă ajută să finalizați o sarcină, uneori poate scăpa de sub control. Când vă simțiți stresat în mod constant, se instalează starea de anxietate.
Stresul continuu și anxietatea au consecințe foarte grave. Stresul și anxietatea duc la hipertensiune arterială, dureri în piept, neliniște, și atacuri de panică. Medicamentele utilizate pentru a trata aceste simptome pot avea numeroase efecte secundare, dar nu vă faceți griji; meditația poate fi alternativa pe care o căutați. Exercițiile regulate de meditație pot calma nervii și ajuta în gestionarea stresului.
4. Îmbunătățește sănătatea inimii
Studiile arată că persoanele care practică meditația sunt mai puțin susceptibile de a cădea pradă bolilor de inima. Când vine vorba de sănătatea inimii, prevenția și precauția sunt obligatorii. Exercițiile de respirație implicate în meditație vor spori circulația sângelui. După cum am menționat mai sus, meditația reduce stresul care poate declanșa afecțiuni ale inimii. Meditația scade ritmul cardiac și menține sănătatea inimii.
5. Ajută somnul
Insomnia este insomnie. Corpul tău are nevoie de somn pentru a se revigora și vindeca. Fără un somn bun, o persoană se simte obosită și irascibilă pe tot parcursul zilei. Unii oameni se luptă să doarmă, pentru că au tendința de a gândi prea mult și nu se pot relaxa suficient.
De asemenea, utilizarea prelungită a gadget-urilor pe timp de noapte este un lucru din ce în ce mai des întâlnit, însă acest lucru afectează secreția hormonilor care te ajută să adormi și să ai un somn odihnitor. Lumina albastră de pe telefon este dușmanul somnului tău. Meditația este o modalitate eficientă de a rezolva toate problemele legate de somn.
6. Îmbunătățește memoria
Pe lângă creșterea atenției și capacității de concentrare, meditația ajută la îmbunătățirea memoriei. Dacă veți practica meditația zi cu zi, memoria voastră se va îmbunătăți și astfel se va reduce riscul de demență și al pierderilor de memorie. Deci, puteți folosi meditația pentru a vă menține mintea ageră pentru mai mult timp.
7. Îmbunătățește sănătatea emoțională
Meditația îmbunătățește stima de sine și fericirea. Aceasta încurajează gândurile pozitive și șterge negativitatea din mintea ta. Practicarea meditației te face să te simți empatic față de ceilalți. Meditația este o modalitate naturală foarte bună de a gestiona schimbările de dispoziție. Vestea bună este că efectele meditației sunt destul de rapide. O bună sănătate emoțională promovează voința, iar aceasta este cheia pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă.
Mai multe motive pentru a medita
Meditația poate ajuta la tratarea stadiilor incipiente ale depresiei și a anumitor adicții. De asemenea, ajută la reducerea durerii prin amorțirea receptorilor de durere din corpul tău. Deci, poate lucra ca un analgezic natural. Adăugarea meditației în viața de zi cu zi poate face minuni pentru mintea și corpul tău.
Meditația este cel mai simplu mod de a îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Marele avantaj al meditației este că o puteți practica oriunde și oricând. Funcționează ca o pastilă magică pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Importanța sănătății mintale nu poate fi negată și este principalul responsabil al stării de bine generale.
Comments