Pentru cei mai mulți oameni, trezitul dimineța este un lucru greu de făcut. Mintea și corpul tău tânjesc după câteva momente de consolare atunci când părăsesc tărâmul viselor.
Cu toate acestea, unele obligații, fie ele legate de locul de muncă, religie sau treburi gospodărești, vă obligă să vă dați jos din pat devreme.
Oricât de greu ar fi să te trezești dimineața, beneficiile pe care le poți avea prin a începe ziua devreme sunt foarte mari.
1. Trezitul devreme completează producția de melatonină
Trezirea devreme coincide în mod natural cu ceasul biologic al corpului tău. Melatonina, este un hormon care reglează somnolența. Producția ridicată de melatonină duce la somnolență. Contrar acestui lucru, producția scăzută de melatonină duce la conștientizare. Deci, nivelul de melatonină coincide cu ceasul natural de 24 de ore al organismului.
Ceasul corpului tău este în mod implicit setat pentru a produce mai multă melatonină după apusul soarelui, făcându-te să adormi seara. Deci, vei simțiți mai puțin nevoia de a dormi dimineața din cauza producției reduse de melatonină.
Mai mulți factori pot perturba această armonie. Unele dintre acestea ar putea fi lucrul în ture de noapte sau până la ore târzii, călătoriile către destinații aflate pe alt fus orar, prea mult timp petrecut în fața televizorului seara târziu, și altele.
Fără îndoială, lipsa de somn te aduce într-o stare de spirit irascibilă pentru restul zilei. Dar odată ce îți formezi obiceiul de a te trezi devreme, vei observa o serie de schimbări pozitive de la nivel spiritual, dar și fizic, iar acestea vor duce la creșterea productivității.
2. Me-time: Călătorie spre auto-vindecare
Să te trezești devreme îți conferă ore suplimentare pentru a-ți îndeplini nevoile spirituale. Trezirea devreme nu înseamnă să sari din pat dintr-o dată și să-ți începi ziua. Prețuiește-te, implică-te într-o activitate care îți hrănește mintea și sufletul.
Primele ore ale dimineții, ore de singurătate și liniște sunt momente perfecte pentru a vă bucura de fericirea naturii, briza dimineții, razele blânde ale soarelui, ciripitul păsărilor. Activități conștiente ar fi yoga, meditație și exerciții de respirație care vor pregăti corpul și mintea pentru febra din ziua respectivă. Sportul și mișcarea de dimineață induc sentimentul de fericire datorită eliberării de endorfine.
Privitul la TV, ascultarea știrilor, petrecut timp cu telefonul mobil, verificarea e-mailurilor ar putea ruina esența de Me-time. Deci, întârziați astfel de activități până când sunteți pregătit să vă începeți ziua.
3. Stimulează-ți mintea și productivitatea
Studiile arată că trezirea devreme îmbunătățește luarea deciziilor. Veți dobândi un sentiment de realizare și vei simți că ești mai capabil să gestionezi orice situație ar putea apărea. Trezitul devreme contribuie la atingerea unor niveluri ridicate de încredere și gândire pozitivă.
Toată lumea tinde să facă comparații, fie sociale, fie la locul de muncă sau la școală cu privire la cât de bine colegii își îndeplinesc obiectivele. Începând cu o zi mai devreme vă oferă un avantaj psihologic față de alții care au întârziat.
Puteți să vă sortați lista de lucruri pe care le aveți de făcut, să vă concentrați și să faceți loc pentru a prelua proiecte noi. Teama de a ajunge târziu crește nivelul de stres. Fiecare lucru făcut un pic mai devreme reduce nivelul de stres.
4. Construiește o sănătate de fier
Trezirea devreme instaurează obiceiul de a dormi devreme. Un somn sănătos este cheia unui corp sănătos și energic. Îți menține tensiunea arterială, relaxează mușchii și îți repornește sistemul imunitar.
Cei care se trezesc târziu se bucură cu greu de un mic dejun consistent; mai degrabă, sar peste masa de dimineață sau gustă ceva în fugă. Acest lucru duce la scăderea nivelului de energie, devenind letargici și obosiți.
În plus, orele de muncă devreme fac corpul să piardă unele calorii suplimentare, o strategie eficientă pentru pierderea în greutate.
Trezirea devreme îți aduce suficient timp de calitate alături de cei dragi, lucru care rezultă în îmbunătățirea sănătății emoționale.
Stresul este adevăratul vinovat pentru multe boli, astfel încât cei care se trezesc devreme se pot bucura de timp alocat unor activități ce vor contribui la reducerea stresului.
5. Ridică-te și strălucește
Trezirea devreme dintr-un somn odihnitor oferă pielii suficient timp pentru a se regenera și înlocui celulele moarte. De asemenea, aveți timp pentru o rutină de îngrijire a pielii dimineața. Acest lucru vă ajută să aveți un aspect tineresc și o piele strălucitoare în mod natural. Pe de altă parte, “păsările de noapte” au în general cearcăne și pielea îmbătrânită.
În concluzie
Trezirea devreme nu este atât de dificilă pe cât pare. Începe să te trezești cu 15 minute mai devreme și continuă să scazi ora la care te trezești până ajungi în punctul în care simți că ai câștigat suficient timp pentru tine și lucrurile pe care ți-ai propus să le faci.
Comments