Yoga este considerată a fi printre cel mai bun antidot împotriva depresiei, stresului și anxietății. De ce? Pentru că ne schimbă corpul și creierul în numeroase moduri. Există două mecanisme primare care stau în spatele îmbunătățirii stării noastre de spirit prin yoga. În primul rând, puterea meditației și a atenției în sine contribuie enorm la o stare de spirit mai bună. De asemenea, respirația profundă joacă un rol sănătos în activarea fizică a hormonilor fericiți din corpul nostru. Un alt lucru ar fi să luăm în considerare modul în care mușchii noștri se întind, ceea ce, în cele din urmă, ne ajută să ne simțim mai încrezători, mai fresh, mai energici, mai activi și mai vioi.
Să vedem câteva dintre modalitățile prin care yoga ne face fericiți. Acestea sunt următoarele:
Yoga îmbunătățește aportul de oxigen
Yoga ajută corpul să obțină un aport mai bun de oxigen, deoarece când o practicăm, respirăm cu atenție. Odată cu inhalarea și expirația completă, corpul nostru primește o cantitate mare de oxigen care se va îndrepta către celulele creierului. Ajută la generarea de celule cerebrale sănătoase și noi și, de asemenea, ajută la repararea celor deteriorate, scăzând neuroinflamația și alte impulsuri care funcționează pentru a crește depresia în corpul nostru. Acesta este modul prin care yoga ne ajută drastic să îmbunătățim aportul de oxigen a corpului nostru.
Yoga îmbunătățește serotonina
Yoga ne ajută să îmbunătățim serotonina din corpul nostru, care este un neurotransmițător chimic util pentru a ne îmbunătăți starea de spirit și pentru a ne relaxa. Când este scăzută, ajungem să devenim morocănoși sau triști. Când corpul nostru se întinde și facem o respirație atentă, există o eliberare de serotonină și alți hormoni fericiți în organism, cum ar fi oxitocina, care ne ajută să ne simțim mai bine și, în cele din urmă, ne simțim activi, fericiți și odihniți. Așa ne ajuta yoga să ne îmbunătățim starea de spirit prin serotonină.
Scade tensiunea musculară
Yoga ajută la scăderea tensiunii musculare din corpul nostru. Când ne întindem, mușchii ni se simt relaxați. Hormonul stresului, cortizolul, care a fost eliberat cândva ca răspuns la stres, este acum controlat din cauza feedback-ului negativ din partea mușchilor întinși, iar acum obținem o stare de calm mai relaxată. Tensiunea și rigiditatea musculară, care se adaugă la proastă dispoziție și la stres, sunt acum atenuate într-o măsură semnificativă, pe măsură ce corpul nostru devine puțin mai flexibil. Ne scutește de stresul fizic care ne agrava starea de spirit scăzută și stresul mental. Când te întinzi câteva minute, primești un val de prospețime care trece prin tot corpul tău. Astfel, starea ta de spirit este acum semnificativ îmbunătățită.
În concluzie, aceștia sunt câțiva dintre factorii care ne ajută să înțelegem cum yoga ne ajută cu adevărat să ne îmbunătățim starea de spirit și ne face să ne simțim mai vii, mai odihniți, mai activi și mai sănătoși în fiecare zi. Deci, dacă sunteți o persoană care se luptă cu stresul, anxietatea, starea de spirit scăzută sau chiar depresia, luați în considerare să faceți yoga și să o faceți parte integrantă a rutinei zilnice pentru a vedea beneficiile suplimentare ale acesteia.
Comments