Dacă ești o femeie care iubește fitnessul, există șanse ca ceva să te împiedice să îți atingi obiectivele de fitness: MITURILE!
Miturile sunt peste tot! Literalmente peste tot! De la sănătate la fitness și tot ce există între ele, informațiile autentice sunt contaminate cu mituri și stereotipuri! Și țin mereu oamenii departe de adevăr! Deci este responsabilitatea noastră să diferențiem miturile de adevăr pentru a trăi viața la maxim!
În acest articol vom vorbi despre miturile fitness-ului feminin! Deci să începem!
1. Exercițiile fizice vor transforma corpul feminin al unei femei într-unul muscular și masculin
Un mit popular pe care aproape fiecare femeie l-a auzit este că antrenamentul le va face corpul masculin și musculos. NU ESTE ADEVARAT!!! Și nu, nu o spunem fără temeiuri solide. Există un motiv foarte logic și științific în spatele acestei afirmații.
Motivul este că bărbații au în mod natural de 10 ori mai mult testosteron (ceea ce duce la mușchi) decât femeile și nu există nicio posibilitate ca o femeie să câștige atât de mulți mușchi ca un bărbat doar prin antrenament! Antrenamentul nu va crește nivelul de testosteron al unei femei; prin urmare, nu le va oferi cantitatea de mușchi pe care o au bărbații!
2. Menstruația nu afectează intensitatea antrenamentului
Acum, acesta este un mit care promovează antrenamentele grele pentru femei, mai degrabă decât să le descurajeze, dar este totuși un MIT. Așa că femeile NU ar trebui să facă un antrenament intens în timpul menstruației, deoarece le poate fi dăunător. Când o femeie are ciclul menstrual, ea se confruntă cu o inflamație în corpul ei; antrenamentul intens în această stare poate afecta partea inferioară a spatelui. Prin urmare, ar trebui să evitați exercițiile intense în timpul menstruației, indiferent cât de sigure se spun a fi! Chiar nu sunt sigure!
3. Postura ta nu este afectată de tocurile înalte
Tocurile înalte sunt atât de atractive, nu-i așa? Nu-mi spune că ești o fashionistă dacă nu te simți obligată să porți o pereche de tocuri înalte și sexy de fiecare dată când ai un eveniment. Dar hei! Stilul și fitness-ul nu merg întotdeauna împreună! Dacă dai prioritate fitness-ului față de orice altceva, atunci trebuie să renunți să mai porți obsesiv tocuri înalte!
De ce? Pentru că îți afectează postura, indiferent câți oameni susțin contrariul. Purtarea des a tocurilor înalte poate să îți provoace durere cronică a spatelui și a picioarelor, producând hiperextensie la nivelul genunchilor. Deci, tocurile înalte sunt un mare NU-NU dacă ești conștient de starea ta de fitness și de postura ta.
4. Femeile pot suporta la fel de multă încărcare excentrică ca și bărbații
Încărcarea excentrică se referă la ridicarea de greutăți pentru a crește masa musculară. Această practică este făcută atât de bărbați, cât și de femei pentru a construi mușchii. Cu toate acestea, există un mit: femeile pot face aceeași încărcare excentrică ca și bărbații. Acesta este un mit, oricât de jignitor ar suna (scuze doamnelor, dar este un fapt!).
Deci femeile NU SE POT antrena ca bărbații când vine vorba de încărcare excentrică, deoarece, conform cercetărilor, femeile se vor obosi mai ușor în timp ce ridică greutăți. Dacă o femeie încearcă să ridice aceeași greutate ca și un bărbat pentru încărcare excentrică, îi va scădea capacitatea și puterea în mișcarea respectivă.
5. Dieta prin controlul caloriilor te va ajuta să slăbești
Acesta este încă un mit! Dietele prin controlul caloriilor au câștigat multă popularitate în ultima vreme, dar nu sunt de fapt benefice. Și există un motiv științific bun în spatele acestei afirmații: dietele restrictive de calorii vor provoca o creștere a enzimelor lipogenice în corpul tău cu până la 50%! Da, 50%!! Această creștere te va face să stochezi mai multă grăsime în corpul tău pentru a compensa pierderea de masă musculară. Rezultatul? Creștere în greutate!!
6. Poți pierde greutate doar făcând cardio
Un alt MIT! A face cardio este, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a te menține în formă, dar nu este o formulă magică pentru a pierde în greutate. Multe femei cred că pot slăbi doar incluzând exerciții cardio în rutina lor, dar eșuează foarte mult pentru că doar cardio nu le poate ajuta să slăbească. Ele pot obține pierderea în greutate doar combinând cardio cu antrenamentul de forță.
În concluzie, există o multitudine de mituri în jurul fitness-ului feminin, iar distrugerea acestor mituri este esențială pentru ca femeile să-și atingă obiectivele de fitness.
Comments