Hipertensiunea arterială, devine o preocupare tot mai mare pentru persoanele de toate vârstele.
În timp ce mulți factori din viața de zi cu zi favorizează creșterea tensiunii arteriale, un stil de viață sănătos previne apariția acestei afecțiuni, însă acest lucru poate implica multe schimbări în comparație cu ești obișnuit.
Dacă ai fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, cu siguranță te întrebi ce poți face pentru a ține sub control această afecțiune. Este imperativ necesar să faci tot ce se poate pentru a ține în frâu această afecțiune, deoarece ea poate duce la dezvoltarea unor probleme mult mai grave, inclusiv boli de inimă, boli de rinichi, probleme de vedere și chiar probleme cognitive. Prin urmare, ignorarea hipertensiunii arteriale înseamnă favorizarea apariției acestor boli.
Deci, ce poți face pentru a te menține sănătos? Ce opțiuni există pentru a preveni apariția tensiunii arteriale?
Vestea bună este că medicamentele nu sunt singura soluție. Poți de asemenea face anumite modificări ale stilului de viață pentru a atenua hipertensiune arterială. De fapt, modificările stilului de viață pot reduce tensiunea arterială la fel de eficient ca pastilele, și, uneori, chiar mai bine! Deci, ce ai prefera: să iei medicamente și să suferi efectele lor secundare sau să controlezi tensiunea arterială în mod natural?
SFATURI PENTRU SCĂDEREA TENSIUNII ARTERIALE ÎN MOD NATURAL
Iată câteva sfaturi utile și ușor de urmat pentru a reduce tensiunea arterială:
1. ATENȚIE LA GREUTATE
Nu vrem să te facem să te îngrijorezi în ceea ce privește greutatea ta, însă aceasta are un impact foarte mare asupra tensiunii arteriale. De fapt, una dintre cele mai eficiente modalități de scădere a tensiunii arteriale este de a pierde în greutate.
Dar nu-ți fă griji, nu trebuie să slăbești prea mult sau să faci eforturi colosale în această direcție; câteva kilograme date jos pot face o diferență mare! Pierderea în greutate nu este numai benefică pentru tensiunea arterială, ci va aduce, de asemenea, multe efecte pozitive vieții tale și te va face să te simți mai sănătos. Este prin urmare o situație win-win!
2. ELIMINĂ SODIUL DIN ALIMENTAȚIE
Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să consume mai puțin de 1500 mg de sodiu zilnic. Mulți oameni nu își dau seama de acest lucru și de multe ori sfârșesc prin a mânca mult mai mult decât aportul zilnic recomandat. Rezultatul? Tensiunea arterială crește. Cel mai bun mod de a face față acestei provocări este eliminarea sodiului din alimentație. Ori de câte ori îți cumperi alimente, aruncă o privire pe etichetă și verifică concentrația de sodiu.
3. MIȘCARE
Mișcarea nu este bună numai pentru corpul tău, ea are un impact serios și asupra stării tale de spirit și a sănătății mintale. Făcând mișcare zilnic poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mod eficient. Adoptând un stil de viață activ în care faci mișcare cel puțin o jumătate de oră pe zi, va face o diferență foarte mare.
4. ELIMINĂ CONSUMUL DE ALCOOL
Consumul regulat de alcool are efecte drastice asupra tensiunii arteriale. Deci, dacă ești obișnuit să consumi alcool în mod frecvent, trebuie să faci tot ce poți pentru a renunța la acest obicei. Eliminarea alcoolului din viața ta va avea un impact pozitiv mult mai mare decât îți poți închipui.
5. AMELIORAREA STRESULUI
Stresul este de asemenea un factor major de influență asupra hipertensiunii arteriale. Hormonii de stres au multe efecte asupra sănătății cardiovasculare, inclusiv constricția vaselor de sânge. Prin urmare, reducerea stresului este extrem de importantă pentru menținerea tensiunii arteriale în limite sănătoase.
În concluzie
Hipertensiunea arterială este o afecțiune gravă, și poate cauza multe probleme sănătății tale dacă nu este tratată. Modificări ale regimului alimentar și ale stilul de viață te pot ajuta să controlezi în mod eficient tensiunea arterială.
Comentarios