Nu există vreo îndoială că diabetul este una dintre cele mai des întâlnite boli din lume în acest moment. În plus, diabetul poate favoriza apariția altor afecțiuni ce pot pune viața în pericol, precum complicații cardiovasculare, insuficiență renală, leziuni ale nervilor și declinul cognitiv.
Prin urmare, toate persoanele cu diabet zaharat trebuie să aibă grijă de bunăstarea lor generală prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Deși este greu să faci schimbări bruște, poți începe cu urmatoarele modificări ale stilului tău de viață:
1. Dietă sănătoasă
"Ești ceea ce mănânci" spune o vorbă veche, așadar dieta joacă un rol foarte important asupra stării tale de sănătate. Adoptarea unui regim alimentar sănătos te va feri de apariția diferitelor afecțiuni și boli, în timp ce consumul frecvent de alimente nesănătoase te va face mai susceptibil la dezvoltarea unor afecțiuni severe de sănătate precum diabetul.
Toate persoanele ce suferă de diabet trebuie să își monitorizeze strict dieta prin evitarea în principal a carbohidraților rafinați, alimentelor bogate în zahăr și a băuturilor alcoolice. Persoanele ce se confruntă cu o astfel de afecțiune ar trebui să opteze pentru o dietă bogată în proteine.
2. Sport și mișcare cât mai multă
Nu ai nevoie de un abonament la sală pentru a începe să faci sport și mișcare. Tot ce ai nevoie este de o pereche bună de pantofi pentru a merge la o plimbare frumoasă în parc și de ce nu, la o tură de alergat. De fapt, chiar curățarea casei este o activitate fizică, totuși îți recomandăm o ieșire în aer liber. 😊
Ai putea încerca, de asemenea, alte tipuri de exerciții, cum ar fi yoga, pilates sau aerobic. Este recomandat tuturor persoanelor, nu doar celor ce sufera de diabet, să facă mișcare timp de cel puțin 20 până la 30 de minute în fiecare zi. Activitatea fizică frecventă îmbunătățește starea de sănătate, iar în cazul persoanelor ce au diabet îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
3. Limitează consumul de alcool
Toate persoanele diabetice trebuie să păstreze consumul de alcool sub control, deoarece consumul de alcool necontrolat poate duce la fluctuații periculoase ale nivelului de zahăr din sânge. Există anumite băuturi care cauzează mai mult rău decât altele, de exemplu vinul, deoarece are un nivel ridicat de zahăr.
4. Renunță la fumat
Toată lumea știe că fumatul dăunează sănătății. Cu toate acestea, fumatul poate provoca daune chiar mai mari dacă aveți diabet zaharat. Fumatul crește șansele de a dezvolta complicații cardiace, boli renale, leziuni ale nervilor și probleme ale pielii.
5. Controlul greutății
Menținerea unei greutăți optime este extrem de importantă pentru toate persoanele, mai ales pentru diabetici. Pentru supraponderali cresc șansele de a apariție a diabetului, din cauza sensibilității crescute la insulină. Pierderea în greutate va ajuta foarte mult la un control bun al nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, toate persoanele diabetice ar trebui să fie foarte atente la dieta lor și să facă mișcare frecvent pentru a ține sub control greutatea.
6. Dormi cât trebuie
Înțelegem că toată lumea are o rutină și cât de greu poate fi să ai un somn liniștit de 6 până la 8 ore în fiecare noapte. Cu toate acestea, toată lumea, nu doar persoanele diabetice, trebuie să se odihnească bine, deoarece odihna ajută la reglarea nivelului de zahăr din organism și ajută la managementul stresului.
Diabetul zaharat este o afecțiune metabolică ce se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge și sensibilitate redusă la insulină. Este de asemenea cunoscut ca un criminal tăcut, deoarece poate duce la complicații severe de sănătate, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Prin urmare, toate persoanele diabetice ar trebui să adopte un stil de viață sănătos și să țină cont de lucrurile menționate în acest articol.
Comments