O migrenă este o formă cronică de cefalee. Această condiție este comună la oamenii din întreaga lume. Pentru a trata această tulburare, mulți oameni se limitează la analgezice. Dacă iei medicamente pentru o perioadă lungă de timp, acestea pot cauza dependență care poate provoca probleme severe, cum ar fi sângerarea internă.
Dacă ai o migrenă, poți căuta modalități naturale de a o vindeca. Vestea bună este că poți scăpa de durere cu dietă și exerciții fizice. Studiile au arătat că exercițiile fizice pot reduce simptomele migrenei. De asemenea, un antrenament poate reduce stresul și insomnia care sunt asociate cu durerile de cap.
Pilates este una dintre modalitățile dovedite de a reduce migrenele.
Ce este Pilates?
Pilates este un antrenament de intensitate scăzută care implică activități conștiente. Scopul acestui antrenament este de a îmbunătăți coordonarea corpului și a minții.
Pilates îți îmbunătățește respirația și îți întărește coloana vertebrală. Această metodă a fost folosită în principal pentru reabilitarea soldaților după război.
De ce este benefic Pilatesul pentru tine?
Pilatesul are beneficii surprinzătoare asupra sănătății tale generale. Acest exercițiu îți îmbunătățește postura, flexibilitatea corpului, puterea articulațiilor și puterea și echilibrul general al corpului. Ca și alte exerciții, reduce stresul mental și durerea.
Cum tratează Pilates migrenă?
Pilates poate crește circulația sângelui în cap, reducând durerea. În plus, poate vindeca și alte cauze ale migrenei. Are următoarele avantaje pentru sănătate.
Reduce tensiunea arterială
Mulți oameni suferă de dureri de cap din cauza hipertensiunii arteriale. Antrenamentele cresc adesea tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială, ceea ce este riscant. Pilates este un exercițiu eficient care te poate ajuta să îți menți un fizic bun și să reduci tensiunea arterială. Managementul tensiunii arteriale reduce la rândul său migrena.
Îți îmbunătățește postura
Poziția ta are un impact profund asupra sănătății tale. O postură bună asigură fluxul sanguin adecvat în corpul tău. Poziția proastă este una dintre cauzele migrenei. Pilates este un exercițiu care îți îmbunătățește postura.
Ameliorează durerea corporală
Unele sondaje arată că durerea de gât și spate declanșează adesea simptome de migrenă. Pilates tratează durerile corporale și astfel, indirect, reduce migrenele.
În general, Pilates stimulează hormonul natural care ucide durerea din corpul tău.
Riscurile Pilatesului
Unele mișcări din acest antrenament pot declanșa migrene. Evită să întorci capul repede. Nu se recomandă exagerarea exercițiilor. Este o practică grozavă să ai o dietă bogată în proteine și să te hidratezi atunci când faci Pilates.
Cum înveți Pilates?
Poți învăța acest antrenament din sălile de sport și centrele de antrenament și chiar online. Este mai bine să înveți antrenamentul pentru a-l face mai eficient și pentru a evita accidentările. Există multe tipuri de Pilates. Unele implică întinderi și necesită doar un covoraș. Poți face singur astfel de exerciții. Cu toate acestea, unele exerciții au nevoie de echipament, dacă o faci pentru prima dată, este mai sigur să o faci sub supravegherea unui profesionist.
În concluzie, Pilates este eficient în reducerea durerilor de migrenă. Acest antrenament este o modalitate excelentă de a îmbunătăți forța corpului și postura. Pilates poate reduce multe tulburări asociate migrenei. În general, acest antrenament aduce o schimbare sănătoasă în stilul tău de viață, îmbunătățind sănătatea mentală și fizică.
Commenti