Semințele de chia sunt unul dintre alimentele care sunt considerate un „superaliment” datorită beneficiilor lor surprinzătoare pentru sănătate. Îmbogățite cu minerale, aceste semințe minuscule vă pot apăra de multe boli.
În ultimul timp, semințele de chia se bucură de tot mai multă atenție și pe lângă beneficiile aduse sănătății acestea au efecte și asupra pierderii în greutate. Este posibil să fi auzit multe celebrități care leagă semințele de chia de pierderea în greutate.
Este adevărat sau doar un zvon? Ei bine, în acest articol, veți afla cum semințele de chia favorizează pierderea în greutate.
Ce sunt semințele de chia?
Vei fi surprins să afli că semințele de chia fac parte din aceeași familie ca menta. Acestea sunt semințele mici comestibile ale unei plante de mentă. Semințele sunt negre, cu unele pete albe.
Cum ajută semințele chia la pierderea în greutate?
Secretul pierderii în greutate constă în conținutul ridicat de fibre al semințelor. O lingură de semințe de chia are aproape 5 grame de fibre. Acestea nu numai că oferă o modalitate rapidă de a consuma fibre, ci vă ajută să îmbunătățiți digestia. Vă puteți acoperi necesarul zilnic de substanțe nutritive cu semințe de chia. Conținutul ridicat de fibre și proteine din semințele de chia vă ajută să vă mențineți senzația de sațietate pentru mai mult timp.
De ce semințele de chia sunt bune pentru tine?
În afară de a ajuta la gestionarea greutății, adăugarea semințelor de chia în regimul alimentar va face mult bine corpului dumneavoastră.
Iată câteva beneficii ale acestor semințe magice:
Conținut ridicat de calciu
Semințele de chia au o cantitate mare de calciu. Acestea oferă o modalitate naturală de a vă satisface nevoile de calciu ale corpului. Celelalte minerale, cum ar fi fosforul și magneziul, contribuie la îmbunătățirea sănătății oaselor. Dacă sunteți intolerant la lactoză, semințele de chia pot fi sursa dvs. de calciu.
Bune pentru diabetici
După cum am menționat mai devreme, semințele de chia sunt alimente cu fibre. Corpul tău digeră încet fibrele dietetice. Astfel, semințele de chia vor preveni fluctuațiile rapide ale zahărului din sânge. De asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Antioxidanți
Un alt plus al semințelor de chia este că acestea conțin antioxidanți. Antioxidanții vă protejează de multe boli fatale.
Cum să consumați semințele de chia?
Semințele de chia sunt aproape fără gust și pot fi adăugate la orice rețetă. Dacă doriți să consumați semințe de chia sub formă brută, asigurați-vă că le înmuiați mai întâi în apă. Puteți adăuga semințe de chia în smoothie-uri, sucuri, supe, fulgi de ovăz, briose sau orice desert doriți. De asemenea, puteți zdrobi semințele de chia înainte de a le consuma.
Budincă cu semințe de chia
Budinca cu semințe de chia este unul dintre cele mai ușoare și mai sănătoase deserturi pe care le puteți prepara și este ideală pentru persoanele care încearcă să slăbească. Doar adăugați două linguri de semințe de chia într-o jumătate de cană de lapte de migdale (sau orice lapte cu conținut scăzut de grăsimi), adăugați sirop de arțar sau orice alt îndulcitor, lăsați-l să stea cel puțin o oră. De asemenea, puteți adăuga câteva fructe sau arome precum scorțișoară sau cacao, dacă doriți.
În concluzie
Semințele de chia vă reduc pofta de mâncare și vă permit să scăpați de câteva kilograme. Adăugarea semințelor de chia în dieta dvs. va face minuni pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Commentaires