Învățarea tehnicilor de alinare sau liniștire pentru copii este un aspect crucial în viața de părinte. Copiii se trezesc de obicei de multe ori în timpul nopții, cu sau fără motiv.
Nopțile nedormite și neliniștite declanșează nivelul de stres și depresie. Tehnicile de auto-calmare le permit să se întoarcă la somn fără a crea prea mult tam-tam. Copiii învață această abilitate după ce au atins un anumit nivel cognitiv.
Momentul potrivit pentru a începe
Bebelușii, ca toți oamenii de altfel, reacționează diferit la anumite lucruri sau în anumite situații. De aceea, ei diferă foarte mult și din punct de vedere al capacității de a se auto-calma. Bebelușii nu au un program regulat de somn sau hrănire. Prin urmare, merită să fie tratați în consecință. Când ajung la vârsta de aproximativ șase luni, modelul lor de dormit devine organizat. Cu toate acestea, puteți începe introducerea tehnicilor de auto-calmare încă de la vârsta de 3 - 4 luni.
Cum să îți înveți copilul tehnici de auto-calmare?
Gândește-te la tine ca la un părinte lipsit de somn. La 2 a.m, observi o zvârcoleală sau agitație în pătuțul copilului, te apleci și vezi copilul pe cale să izbucnească în lacrimi. Printr-un mare noroc, copilul alege să amâne planul său de a începe să plângă, închide ochii și se întoarce la culcare. Care ar fi magnitudinea fericirii tale în timp ce mergi înapoi la culcare?
Copiii nu învață să se liniștească singuri; trebuie să depuneți efort pentru a-i face să învețe.
1. Rutina de pre-somn
Unele pregătiri înainte de adormit ajută copilul să se bucure de un somn mai liniștit:
· O rutină mai liniștită înainte de somn, cum ar fi masajul cu ulei, cântecele sau o carte cu povești atrăgătoare ajută la liniștirea copilului înaintea și în timpul somnului.
· Pregătiți un loc confortabil de dormit într-un colț drăguț al camerei, cu o lumină de noapte calmantă.
· Urmați un program de somn consecvent, care se potrivește cu vârsta copilului și ritmurile circadiene (ceasul intern al corpului).
· Pune-ți copilul la culcare înainte de a fi epuizat.
· Pentru sugari, excludeți programul de alăptare din rutina de pre-somn, astfel încât copilul să învețe să reia somnul fără a fi alăptat.
2. Metoda plânsului
De asemenea, cunoscută sub numele de metoda de extincție, metoda funcționează cel mai bine pentru copilul care devine mai exigent sau mai agresiv când își vede părintele. Părintele lasă copilul să plângă câteva minute și apoi îl alină mai târziu. Susținătorii acestei metode pretind că răsfățul excesiv îi provoacă pe copii să adopte un astfel de comportament pretențios. Cu toate acestea, nu puțini cercetători consideră metoda foarte dură pentru copil și că părinții ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a urma această metodă.
3. Metode blânde
Dacă metoda plânsului vi se pare mult prea dură pentru copil, încercați alte metode mai blânde precum adormitul în brațe sau într-un alt loc preferat.
4. Consecvența este cheia
Inițierea tehnicilor de auto-calmare ar putea fi destul de solicitantă. Indiferent de tactica pe care o adoptați, procesul necesită timp și consecvență. Nu te da bătută dacă lucrurile nu funcționează din prima.
5. Împărțirea aceluiași pat
Partajarea patului face ca auto-calmarea să fie mult mai grea. Dacă nu doriți să lăsați copilul nesupravegheat, o opțiune mai bună este să puneți pătuțul în dormitor.
6. Activități simple
Ambianța liniștitoare l-ar conduce pe copil spre relaxare. Lumina slabă, mișcarea calmă și vocea moale ar spori fenomenul de auto-calmare.
Tehnici de auto-calmare pentru copii mici
· Precum adulții, copii mici sau preșcolarii se confruntă cu stres-ul, deși aceștia nu ar putea fi în măsură să-l exprime. Copiii mici imită adulții; de cele mai multe ori pe proprii părinți. O modalitate de a-i învăța despre tehnici de auto-calmare este de a le arăta modul în care se gestionează stresul, astfel încât să poată învăța metode de auto-calmare, care sunt ușor de asimilat pentru vârsta lor.
· Respirați adânc. Inspirați pe nas. Țineți timp de trei secunde și expirați pe gură. Cel mai bun moment pentru a-i învăța acest lucru este în timp ce vă jucați împreună .
· Stresat? Ia o bilă anti-stres și joaca-te cu ea. Poți încerca și cu un aluat de prăjituri; aceste exerciții simple ajută la eliberarea tensiunii.
· Exercițiile fizice ajută la producerea de endorfine, hormonul responsabil cu starea de bine.
· Cântecele tale preferate de relaxare și dans.
Ce să nu faci
Punerea în practică a anumitor tehnici de auto-calmare ar putea fi periculoasă atunci când:
· Copilul este bolnav sau subponderal.
· Copilul se naște prematur.
· Copilul ia medicamente.
· Ești în vacanță.
· V-ați mutat recent într-un loc nou sau aveți o rutină nouă
Concluzie
Copiii mici sunt adesea în imposibilitatea de a adormi la loc după ce s-au trezit, de aceea se bazează în întregime pe îngrijitorii lor. Acest obicei, deși pare inofensiv, privează părintele de somnul atât de necesar. Adoptarea câtorva practici de auto-calmare poate oferi o oarecare ușurare părinților.
Comments