Dieta ta are un mare impact asupra vieții tale, deoarece o vorbă veche ne spune: “ești ceea ce mănânci”. Alimentele pe care le consumi devin o parte a corpului tău. Prin urmare, trebuie să fim extrem de atenți la dietă și întotdeauna să încercăm să facem alegeri sănătoase
Cu toate acestea, diferite persoane pot avea probleme cu ce mănâncă fie din motive medicale, fie din cauză că pur și simplu consideră o corvoadă faptul că trebuie să petreacă timp mâncând.
1. Modificări treptate
Nu poți avea succes în adoptarea unui nou obicei dacă începi să faci schimbări foarte bruște. În mod similar, ar trebui să te concentrezi pe modificări alimentare treptate pentru a evita modificări bruște ale dietei. Organismul tău va avea nevoie de o perioadă de timp pentru a se adapta schimbărilor.
2. Fii atent la nevoile tale
Dacă ești atent, corpul tău îți va spune întotdeauna de ce are nevoie. În cazul în care corpul tău are nevoie de apă, îți vei simți buzele uscate, iar dacă are nevoie de alimente, vei simți cum te roade stomacul. Prin urmare, trebuie să fii atent la semnalele pe care ți le dă corpul.
Cei mai mulți oameni încearcă să suprime foamea, dar acest lucru este greșit și poate avea repercusiuni asupra stării generale de sănătate. Nu te poți înfometa, corpul tău are nevoie de combustibil pentru a funcționa corect. De asemenea, atunci când simțiți nevoia să consumi anumite alimente, ar trebui să îți satisfaci poftele, însă cu măsură.
3. Evită distragerile
În timp ce mănânci, ar trebui să fii concentrat doar asupra acestei activități și să elimini factorii ce te pot perturba. Orice tip de distragere a atenției, cum ar fi TV-ul, va duce la întreruperea aportului alimentar. De exemplu, oamenii care sunt distrași în timp ce mănâncă, de obicei sfârșesc prin a mânca și mai mult.
4. Nu te grăbi
Ar trebui să-ți iei suficient timp să savurezi mâncarea. Cei mai mulți oameni sfârșesc prin a mânca în grabă din cauza ritmului de viață alert pe care îl au. Nu uita că, stomacul tău are nevoie de ceva timp pentru a spune creierului că este plin. Prin urmare, dacă mănânci rapid, vei sfârși prin a mânca mai mult decât trebuie.
5. Nu mânca pe săturate
O idee foarte bună este de a te opri din mâncat înainte de a te simți sătul. Ar trebui să lași mereu loc în stomac. Dacă mănânci până când pocnește cureaua de la pantaloni, înseamnă că ai mâncat prea mult. Ideal este să te ridici de la masă atunci când te-ai săturat în proporție de 80%.
6. Distreaza-te cu mâncarea ta
O dietă sănătoasă nu trebuie să fie fadă sau plictisitoare. Există atât de multe alegeri alimentare sănătoase care sunt delicioase, încât nu te vei plictisi niciodată căutând o rețetă nouă. Ar trebui să explorezi diferite rețete și arome pentru a afla ce îți place cel mai mult.
Comments