Înghețata cu proteine este o alternativă excelentă pentru persoanele care urmează o dietă. Cu înghețata cu proteine, îți poți satisface pofta de dulce într-un mod sănătos.
Dar ce este înghețata proteică în realitate? Înghețata cu proteine este un desert congelat care este bogat în proteine și are mai puține calorii. De obicei conține îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Proteinele din aceste înghețate provin fie din proteine din lapte, fie din zer.
Dacă sunteți o persoană îngrijorată de dietă, s-ar putea să vă întrebați dacă înghețata cu proteine merită încercată. Haideți să aflăm!
Avantaje:
● Conținut scăzut de calorii și zahăr
Înghețata cu proteine conține un număr foarte mic de calorii și mai puțin zahăr în comparație cu înghețata obișnuită. Acest fapt o face o alegere bună pentru persoanele care doresc să slăbească. Gustul dulce vă permite să vă satisfaceți pofta de dulce cu un risc mai mic de îngrășare. Cantitatea mai mică de zahăr adăugat reduce, de asemenea, riscurile de diabet, colesterol ridicat și alte boli de inimă.
● Conținut ridicat de proteine
După cum sugerează și numele, proteinele au un aport major la beneficiile pe care le aduce asupra sănătății înghețata proteică. Consumând înghețată proteică, acumularea de proteine este înlesnită, iar un aport crescut de proteine ajută la creșterea masei musculare. În plus, proteinele joacă un rol important în creșterea imunității și în repararea țesuturilor corpului. Dacă doriți să vă dezvoltați masa musculară, conținutul ridicat de proteine vă va ajuta cu pierderea de grăsime și repararea rapidă a țesuturilor musculare după antrenament.
● Îmbunătățește sănătatea intestinului
Unele înghețate proteice conțin fibre prebiotice adăugate. Prebioticele joacă un rol crucial în îmbunătățirea digestiei și vă ajută să vă mențineți senzația de sațietate. Astfel, este stimulată pierderea în greutate și îmbunătățirea imunității.
Dezavantaje:
Există câteva potențiale dezavantaje asociate cu înghețata proteică, care nu trebuiesc trecute cu vederea.
● Lipsa nutrienților
Înghețata cu proteine conține o cantitate considerabil redusă de nutrienți, în afară de proteine. Dacă utilizați înghețata cu proteine ca alternativă la opțiunile de dietă naturală, cum ar fi fructele și legumele, puteți cădea pradă deficitului de nutrienți.
● Ar putea avea efecte secundare asupra digestiei
Înghețatele proteice procesate pot conține anumite ingrediente care pot stimula intoleranța la unii oameni. Prebioticele adăugate și alcoolii din zahăr pot să nu vă priască intestinului și pot duce la balonare, indigestie sau greață.
● Ar putea provoca senzații de supraîncălzire
Lucrul care face ca desertul să fie cremos este grăsimea, iar înghețata cu proteine nu conține asta. În consecință, este posibil să nu fie la fel de satisfăcătoare ca înghețata obișnuită. De asemenea, având în vedere că are un conținut scăzut de calorii, s-ar putea să ajungeti să consumati mai mult decât doriți.
Consumul unei cantități anormale din această înghețată vă va menține plini în timp ce tăiați alte alimente bogate în substanțe nutritive de care organismul dumneavoastră are nevoie.
Cum se prepară?
Oricine poate face cu ușurință acasă înghețată proteică.
Adaugați într-un blender o banană congelată și 2 linguri din orice pudră de proteine. Adăugați niște lapte pentru a obține textura care vă place și amestecați. Puteți adăuga alte fructe congelate, esență de vanilie sau pudră de cacao pentru mai multă aromă.
În concluzie
Înghețata cu proteine poate funcționa pentru dvs. ca o alternativă sănătoasă pentru desert. Trebuie să urmăriți cantitatea pe care o consumați zilnic și să mențineți o dietă bine echilibrată pentru a satisface nevoile corpului. Faceți-vă înghețata acasă pentru a evita orice ingrediente problematice.
Comments